Uzupełnianie kcal w inne dni

Witam. Mam takie czysto teoretyczne pytanie. Jeżeli ktoś jest na masie, dajmy na to spożywa 4000kcal dziennie, żeby budować czystej budowy masę. Niestety nie miał w ciągu dnia czasu na "normalne" jedzenie więc spożył do 20 tylko 1000kcal.

Z perspektywy progresu, i żeby waga nie spadła (wtedy mogą spaść wyniki i trudniej być o progres), lepiej jest dojeść te 2500-3000 kcal "syfem", ale żeby utrzymać wagę, czy zapomnieć o tym dniu i spać z masy te kilkadziesiąt gramów?

Liczy się bilans kcal z kilku dni wiec spokojnie można dojść całość w następny dzień lub po trochu w kilka następnych dni aby bilans kcal sie zrównał

monkey22

Liczy się bilans kcal z kilku dni wiec spokojnie można dojść całość w następny dzień lub po trochu w kilka następnych dni aby bilans kcal sie zrównał

Rozumiem, a zakładając, że ww. osobnik będzie miał jutro trening, i może nie mieć wystarczająco siły na niego?

kolejnego dnia zjedz normalnie to co masz w planie, jak sięjeden dzien przegłodzisz nic się nie stanie

Przede wszystkim miarą efektów nie są zmiany masy ciała. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie zaszły zmiany budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej.

Poza tym, ilość kcal i składników odżywczych w diecie trzymać można w skali xx dni, a nie jednego dnia, czy jednego posiłku. Jeżeli dziś zjesz za mało o 1000 kalorii, to rozłóż je na inne dni. Jak Tobie pasuje.

lulok7

monkey22

Liczy się bilans kcal z kilku dni wiec spokojnie można dojść całość w następny dzień lub po trochu w kilka następnych dni aby bilans kcal sie zrównał

Rozumiem, a zakładając, że ww. osobnik będzie miał jutro trening, i może nie mieć wystarczająco siły na niego?

Liczy się ogół odzywiania i bilans kcal z kilku dni a niedojedzenie pewnej puli kcal z poprzednich dni nie będzie miało większego wpływu w dniach kolejnych .

Znaczenie może mieć ewentualnie w sytuacji, kiedy to tego typu niedokładnie będzie się Tobie przytrafiało dość często. Jeżeli w tygodniu kilka razy nie zjesz założonej puli kalorii i brakować będzie 3000 kalorii na siedem dni, to może być już problem, żeby uzupełnić je w inne dni. Wtedy będzie to już bardziej nietrzymanie się zaleceń żywieniowych. Oczywiście jakoś jest szansa je dostarczyć w inne dni. Istnieje jednak ryzyko tego, że nie będziesz w stanie tyle zjeść lub spowoduje to pojawienie się problemów trawiennych.

Ja sobie na 3 dni rozłożyłem +500 Ale ja jestem na utrzymaniu