Budowa masy mięśniowej - odżywianie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1707

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ZlotyOrzell

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 22

Cześć wszystkim, pytanie co jeść by zbudować mase mięśniową? Chodzi mi o same artykuły spożywcze. Mam 2m wzrostu a waże 80kg wszystko co zjem odrazu ląduję w kiblu :,D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

marku25

Ekspert

Szacuny 3125 Napisanych postów 1052 Wiek 44 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15571

Zbilansowana dieta, wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i dodaj na początek +300. Przy takim wzroście potrzebujesz sporo kcal, nie wiem jaki wiek, przydałoby się wypełnić ankietę z parametrami o sobie.

...

ZlotyOrzell

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 22

21lat konto dziś założyłem reszte uzupełnie w domu

...

witorrr98 Doradca

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 1516 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 22676

Do budowy masy mięśniowej czystej jakości najlepsze są produkty z pełną lub jak największa pulą aminokwasów, tj. jajka, mięso, ryby, kamosa ryżowa. Oczywiście jest tego więcej, ale to co komu przypasuje zależy od osoby. Do tego węglowodany o odpowiednim IG i tłuszcze w odpowiednich proporcjach. Dobrze, jeśli 1/3 tłuszczu jest pochodzenia roślinnego :]

Siła ponad wszystko.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 79274 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774643

Same produkty spożywcze nie wystarczą. Aby budować mięśnie należy spełnić pewne podstawy. Jest to solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta, a nie same produkty. Jeżeli chodzi o trening, to zapraszam do działu trening dla początkujących. Wrzuć tam do sprawdzenia swój trening:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Tutaj zajmiemy się dietą. Pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Moderator działu Odżywianie

...