Obfite posiłki w diecie

Czołem,

w końcu chyba czas na wdrożenie jakiejś diety odchudzającej, bo samo zainteresowanie nią nic nie da. Czytałem sporo, również tutaj. Finalnie i tak planuję skorzystać z porad dietetyka, może nawet jakiegoś stąd, się zobaczy. Ale zanim, to jednak tu jeszcze zapytam w 1 kwestii, na którą odpowiedzi póki co tak nie do końca znalazłem.

Plus: smakuje mi bardzo duże spektrum posiłków/pokarmów, nie jestem bardzo wybredny.
Minus: lubię jeść ogromne ilości, różnych rzeczy, mniej lub bardziej kalorycznych.

Kiedyś byłem na diecie Kwaśniewskiego, ale tam je się tak mało ilościowo, że w końcu mi się znudziło. Albo po prostu nie za bardzo mi zależało. Nieważne.
Pytanie brzmi: czy są diety odchudzające, w których mogę wpierdzielać ilościowo dużo i to różnych rzeczy? Wiem, że można żreć sałatę do woli, bo to prawie nie ma kalorii, ale zależy mi właśnie, żeby można było jeść dużo różnych rzeczy bez przyrostu kalorii. Są w ogóle takie diety?

micbud

ziemniaki ponoć wporzo, ale jednak sporo kcal...

jakie sporo kcal? ziemniaki 100g to ok 60-70kcal

Dieta zgodna z zapotrzebowaniem energetycznym.
Taka powinna Cię interesować. Nie żadna kapuściana, herbaciana, Kwaśniewskiego, czy inne wymysły.

Jedno nie przeszkadza drugiemu. Może być keto czy wege, która będzie zgodna z zapotrzebowaniem energetycznym. Pytam raczej o zapychacze pomiędzy posiłkami, które nie zawierają za bardzo kalorii i można je jeść do woli, a jednocześnie są różnorodne i w jakiś tam sposób wpasowują się w dietę. Czy to już za duża fanaberia?

Jak dobrze zbilansujesz jadłospis i nie przesadzisz z deficytem, to nie trzeba tu żadnych zapychaczy, a to o czym piszesz to właśnie domena diet, które zakładają eliminacje danego składnika/ składników, która to rzekomo daje lepsze efekty. i nie mam tu na myśli wege, ta akurat może być znacznie bardziej sycąca, niż „mięsny jadłospis”, ale keto można już tutaj podciągnąć, zwłaszcza nieumiejętnie przeprowadzone - przykład Kwaśniewski.

No właśnie mi trzeba zapychacze. Za bardzo lubię wpierdzielać. W tym cały szkopuł.

Warzywa zostają:) mało kcal, zdrowo i na chwilę zapychają.

Jak się dobrze upichci sałatkę i ma się w rękawie 3-5 przepisów do rotowania, to możesz "wpier..." ze smakiem. Możesz także zaopatrzyć się w produkty zero kcal, typu galaretka. Spoko przekąska na słodko.



Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-05-17 17:31:46

o, o tej galaretce nie wiedziałem. To ma sens. A są takie tylko przekąski na niesłodko 0kcal?

Ludzie nie doceniają ziemniaków, kiedyś sporo mitów siw na ich temat pojawiło...

ziemniaki ponoć wporzo, ale jednak sporo kcal...

Gotowane zmieniaki w tym badaniu mają najwyższy indeks sytości, wyższy niż inne źródła węglowodanów:

https://www.researchgate.net/publication/15701207_A_Satiety_Index_of_common_foods

Wszystkie bogate źródła błonnika wypełnią brzuch dobrze, zwłaszcza w połączeniu ze stosowną ilością wody.

I też bez przesady z tym licytowaniem się w dół z ilością kcal, by funkcjonować w miarę normalnie pewnej ilości będziesz potrzebował, nie będziesz zdrowy wcinając same przekąski 0 kcal...

Sensowne ogółem jest postawienie na więcej węgli, mniej tłuszczu, bo tłuszcz ma więcej kcal/g, no i źródła błonnika są też źródłami węgli, ale też nie można schodzić z tłuszczem za nisko, bo można nabawić się problemów zdrowotnych. Sam nie tak znowu dawno musiałem podbijać tłuszcz z tego powodu.




Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-05-17 19:35:26

Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-05-17 19:36:19