KRATA NA lato 2021 wg tatuncia

Dzięki. Będziemy się zastanawiać :)

09-05-2021 Niedziela

Piękna pogoda zachęciła do treningu w ogrodzie


Półrwania:




Drugi z pozostałych ćwiczeń:




A po obiadku porowerowane z rodzinką 12 km na dobry początek, co by kufer nie odpadł ha ha

11-05-2021 Wtorek
Wczoraj po prawie 15h w pracy padłem jak kawka,
dziś trening trwał prawie 2 h
kettle to kombinacje swingów i rwań



a na koniec różne odmiany pompek

i tyle, spadam do wyra


Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2021-05-11 22:22:31

Ciężko masz!
Prawdziwa pasja!

Super te pompki!
I trudne, próbowałam takie kiedyś ale na razie mi nie wychodzą.

ojan

Ciężko masz!
Prawdziwa pasja!

zarówno moja praca jest moją pasją - dziś prawie zagadałem Panie z komisji z Wojewódzkiego Inspektoratu Środowiska, ale zdarzają się porażki i dziś audyt BRD jest tego przykładem, ale nie łamię się i brnę dalej
no i bezapelacyjnie aktywność ruchowa to też moja pasja, bez ćwiczeń bym chyba zwariował

Viki

Super te pompki!
I trudne, próbowałam takie kiedyś ale na razie mi nie wychodzą.

oj dziś czuję je w moim ciele
każde mają jakiś ciężki element, wczoraj była taka wariacja

16-05-2021 Niedziela
Z rana
Snatch
24 kg 1'L+1'P+2' rest
24 kg 1'L+1'P+2' rest
24 kg 1'L+1'P+3' rest
20 kg 2'L+2'P+3' rest
20 kg 2'L+2'P+5' rest
16 kg 3'L+3'P+3' rest



Trochę problemów z lewą ręką, odważnik nie leżał w dłoni jak należy i się wyślizgiwał,
na filmiku nagrana 1 seria z 20kg, normalnie nie było też swingu po zrzucie
na koniec z 16kg zerwany jedne odcisk
Prawą lepiej czułem łącznie ze zrzucaniem
Następnie podciąganie
10 s x 1p z dowieszonym ciężarem 10kgx1+1, 15kgx1+1, 20kgx1+"1"; 1+"1", 16kgx1+"1"
i dipy
6s x 3p
16x3, 20x3, 24x3, 32x2, 24x3, 20x3



dragon flag ekscentryka 3s x 3 p
całość trwała 2 h

Dziś rozciąganko i dwa ciekawe mobilizacje dla bioder: