Żarło Kamila

Strucla makowa jest na drozdzach, a to jagodowe ciasto na proszku do pieczenia.
240g mąki
10g proszku do pieczenia
50g wiórków kokosowych
100g cukru lub słodzika
2 jaja
90g oliwy
150g mleka
60g jogurtu naturalnego
180g jagód mrozonych obtoczonych w łyzce mąki lub mąki ziemniaczanej
Jajka ubiłem z cukrem, dodałem jogurt, mleko, oliwe, a na koncu suche składniki, delikatnie miksujac.
Wylałem połowe ciasta, nalozylem jagody, reszte ciasta i na wierzch znow jagody. Piekłem 45/50 min w 170° do suchego patyka.
Po upieczeniu posypac cukrem pudrem lub wiorkami i gotowe :)




Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-05-11 11:25:18

ja małą ilość kcal załatwiam teraz IF i podział na czasem 2-3 duże posiłki

Mniej wiecej wiem ocb, ale nie wiem czy wytrzymałbym tyle bez jedzenia :) Jedynie od kolacjo do 9 rano nie jem i juz aby czekam, żeby ta godzina nastała :D
I przez to bieganie wszystko tez sie pierd... Musze przed nim zjesc, ale tez nie za ciezko, po wiadomo, najlepiej dwa na raz :)
Bieganie i redukcja to zło. Za dużo energii sie na bieganie traci.

im więcej biegasz tym więcej możesz zjeść mimo redukcji

Nie do końca jest tak fajnie jak niektórzy mysla :) Pracujac 8h dziennie, biegajac codziennie 15-20 km (115/130 min) w tym co drugi dzień bardzo mocnu po ktorum zjadłbym tone jedzenia, jem 2300...Sorry, ale wiekszosc padłoby z głodu. Wiem ile inni biegacze jedza. Ja mam cos zj**... ,chyba przez palenie 20 lat fajek. Co roku na rocznice rzucenia haha, czyli pomiedzy urodzinami Młodego, a moimi w kwietniu pale sobie cygaro. Jedzac to samo plus cygaro potrafilo mi w dwa dni spasc 2 kg...

O akurat wyskoczył mi Chabowski.. 3500. Masakra, ważyłbym z 80 kg, a on wazy mniej ode mnie





Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-05-11 18:23:34

FCBKamil

Strucla makowa jest na drozdzach, a to jagodowe ciasto na proszku do pieczenia.
240g mąki
10g proszku do pieczenia
50g wiórków kokosowych
100g cukru lub słodzika
2 jaja
90g oliwy
150g mleka
60g jogurtu naturalnego
180g jagód mrozonych obtoczonych w łyzce mąki lub mąki ziemniaczanej
Jajka ubiłem z cukrem, dodałem jogurt, mleko, oliwe, a na koncu suche składniki, delikatnie miksujac.
Wylałem połowe ciasta, nalozylem jagody, reszte ciasta i na wierzch znow jagody. Piekłem 45/50 min w 170° do suchego patyka.
Po upieczeniu posypac cukrem pudrem lub wiorkami i gotowe :)



Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-05-11 11:25:18

Dzięki ! To ciacho wyglada tak apetycznie,że musze upiec !

kwestia czy faktycznie je te 3500kcal czy tylko dla reklamy

Z tego co pisze na insta to je. Moglby przeciez dla reklamy tez mniejsze wziac

no mógłby, nie mówię że nie, ale do tych reklamowanych przez insta, fb itp. rzeczy podchodzę z dużym dystansem, jak do reklam super suplementów w kolorowych opakowaniach

Tez tak podchodze, dlatego bcaa itp nie zre :) Tu tez reklama, ale jesli chodzi o kcal to akurat wierze. Wiem ile inni "biegacze" jedza, ale z drugiej strony wiekszosc z nich chudych nie jest