Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
może wina tego, że poprzednie zdjęcie jest małe, ale wydaje mi się, że w dole brzucha jest poprawa
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Tak dokładnie pas spadł o 1 cm a waga o ok.1kg
Jak pogodzić rotrenowanie u urlopem?nie dam rady trzymać michy lekko na plusie nie licząc.
Ogólnie dalej bym redukował bo jeszcze spora opona wisi(szczególnie przy pochyleniu)ale odpoczynek też musi być
Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-05-07 08:08:41
Jak pogodzić rotrenowanie u urlopem?nie dam rady trzymać michy lekko na plusie nie licząc.
Ogólnie dalej bym redukował bo jeszcze spora opona wisi(szczególnie przy pochyleniu)ale odpoczynek też musi być
Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-05-07 08:08:41
...
Napisał(a)
na urlopie to sobie odpocznij i się nim naciesz min. jedzeniem, oczywiście bez pchania w siebie bez opamięania, ale naciesz się - tydzięń luzu nie zrobi Ci w dłuższej perspektywie wielkiej krzywdy, a ciało i głowa odpocznie
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Według mnie okres urlopu jest idealnym momentem, aby zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break. Sam zawsze staram się również układać tak dany cykl treningowy, aby np. na święta, czy wakacje/urlop wyszło mi roztrenowanie. Wtedy w przypadku odżywiania można pozwolić sobie na trochę więcej, a w przypadku treningów odpuścić, ewentualnie popływać, spacerować, wyjść na rower, skupić większą uwagę na rokowaniu/rozciąganiu. Kwestia tego, co komu sprawia większą przyjemność w danej chwili. Tak bym też zrobił w Twojej sytuacji.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Możesz spróbować zacząć z nieco wyższego bilansu - 100-150kcal, jak nie będzie leciało to wróć na 2500.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Zostań jeszcze na okolicy zerowego bilansu energetycznego i wejdź już w normalny cykl treningowy. Jak dobrze rozumiem, ostatnie dni miałeś strategiczne roztrenowanie i aktywność fizyczna bardziej rekreacyjna. W takiej sytuacji tydzień , dwa wejdź w treningi i obserwuj obwody ciała. Ewentualnie na podstawie ich zmian będziesz zwiększał aktywność fizyczną lub/i zmniejszysz ilość spożywanych kalorii. 2500 kalorii na sam początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej to niewiele. Szczególnie, że jeżeli dobrze pamiętam, to na takiej podaży kończyłeś redukcję.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
zostań na zerze i wpierw dołóż aktywności np. cardio, utniesz jak ustanie progres
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Poprzedni temat
Przygotowanie posiłku dzień wcześniej
Następny temat
Zawody - zbijanie wagi
Polecane artykuły