Gainery w wieku 13 lat

Dzien dobry
Mam 13 lat w sierpniu 14 i chcialbym sie dowiedziec czy moge brac gainery?
Posiadam 184cm wzrostu i waze 60kg i jestem po mutacji jakby bylo to takie wazne

tak i nie generalnie nie ma zastrzeżeń bo można go porównać do trochę bardziej jałowej (w mikroelementy) wersji kurczaka z ryżem, ale z drugiej strony, w Twoim wieku potrzeba Ci do prawidłowego wzrostu i rozwoju mikro i makroelementów z jedzenia i lepiej byłoby żebyś dostarczał skłądniki z normalnej żywności
https://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta)
https://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-05-05 15:19:37

Tak tylko jest taki problem ze niestety jakby duzo wpierniczam w sensie nie duzo ale po prostu sporo i mi ciezko przytyc

Gainera nie zrobi Ci masy. Trzeba ćwiczyć i sporo jeść w twoim przypadku. Jaki masz staż treningowy?

ok 4 miechow

I cwicze 3 razy tygodniowo

Nie ma określonego wieku, który pozwala na stosowanie gainerów (odżywek węglowodanowo-białkowych). Produkty te służą do uzupełniania braków białka i węglowodanów (kalorii) w diecie. W stuacji, gdy ktoś ma takie braki, to jak najbardziej można je w ten sposób uzupełnić. Nie różni się ten produkt specjalnie od np. Skyra z Biedronki i do tego płatki kukurydziane. Mniej więcej podobna półka wartości odżywczych, jak i stopnia przetworzenia.

Pytanie, czy rzeczywiście jest on Tobie potrzebny? Dlaczego nie możesz uzupełnić tego wraz z pożywieniem?


Zmieniony przez - domer w dniu 2021-05-05 16:43:55

Skoro ćwiczysz dopiero od kilku miesięcy to też musisz poczekać aż twoje ciało złapie ten bodziec treningowy. Ja nie mówię, że gainer to kiepski pomysł, ale to nie jest wszystko. To są tylko proste cukry, które mają dodać energii w ćwiczeniach, dzięki którym może będziesz w stanie przeprowadzić bardziej intensywny trening, co przełoży się w teorii na masę i siłę.

Dla Ciebie jako osoby młodej sugeruje skupić się na podstawach idealnych w takie sytuacji. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to warto prowadzić aktywny tryb życia, np. sporty walki, zespołowe, trening z obciążeniem własnego ciała, czy gumami. Poczytać więcej na ten temat możesz w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-z-wlasnym-ciezarem-dlaczego-warto-5329
https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399

Poza tym, sugeruje regularnie odwiedzać dział junior sfd:

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Jakies tam cwiczenia mam ogarniete ale gorzej bedzie z dieta

Dlatego też polecam Tobie przeznaczyć trochę czasu i regularnie odwiedzać dział junior sfd. Znajdziesz w nim wiele wartościowych artykułów na temat nie tylko odżywiania, ale również aktywności fizycznej, którą warto prowadzić.

Warto również przeanalizować dziesięć wskazówek żywieniowych, które mówią o bazowaniu na jak najmniej przetworzonych produktach i eliminacji w jak największym stopniu tych przetworzonych. Zapraszam do artykułu:

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html