napompowanie

czy macie tak po treningu bicepsów że was rozrywa krew jest napompowana i to napiecie utrzymuje sie nieraz jeszcze przez dwa dni a czasem niby zrobimy dobry trening twardość jest zachowana czujemy ból ale cos nam mówi że to nie to niema takiego ogólnego ciśnienia kri w komórkach i na drugi dzien szczególnie rano w
1przypadku niemożna wrecz reki zgiąć gdyż mieśniowe komórki sa spuchniete do granic wytrzymałości
2przypadku jest ból biceps twardy więlki ale nieczuć takiego pulsujacego napompowania mimo że wielki jak w przypadku pierwszym ciekawe od czego to zależy ?
tak mam w przypadku łap inne mieśnie raczej tak samo odziaływuja a tu takie dwie zależności

Ja na treningu mam za***istą pompe, a następnego dnia nie pozostaje po niej nawet smród tylko lekkie zakwasy

Ja np. jestem teraz na krecie i ostro popierdzielam na treningu (pod koniec nie moge lapy wyprostowac bo czuje jakby mi skore rozrywalo) i na drugi dzien przy maksymalnym wyprostowaniu i max zgieciu czuje zakwasy.

no właśnie tylko czy odkryliście dwa rodzaje napompowania jedno takie właśnie bolące zakwaszone a drugie to czysta krew i woda w komórce że nawet paklce grubieją tak jakbyśmy wtłoczyli ten impet do mięśnia i wtedy jest efekt

ja mam zawsze "normalną" pompe, a czy na następny dzień mam "zakwasy" to zależy...

ale mi chodzi o ciekawe zjawisko napompowania krwi do mięśnia jak różną przybiera ono skale i ile czynników wpływa na to

wg. mnie wpływa na to stałe napięcie mięśni podczas danej serii i ciężar .
Im bardziej robisz to na granicy wyczerpania i jednoczesnie utrzymując duży zakres ruchu, stałe napięcie i odpowiednie tęmpo ruchu tym większą pompe masz.

powiem ci że wiem o co ci chodzi
do tej pory czułem obydwa i mogę powiedzieć że każde z nich jest poprostu odpowiedzią na inne bodźce , a zwłaszcza jeśli chodzi o ciężar - a może nawet przedewszystkim

kiedyś używałem mniejszych ciężarów i tak jak arnold przykazał , pompowałem i jeszcze raz pompowałem - efektem tego było niesamowite i doś długo się utrzymujące napompowanie mięśni - niestety w przyrostach to się nie odzwierciedlało więc
wypiąłem się na arnolda i zacząłem ćwiczyć na sub i maxymalnych obciążeniach - chciaż przyrosty są o niebo lepsze niż przy pompowaniu - to ten rodzaj pompy pozostawia pewien niedosyt , bo w czasie treningu mięśnie oczywiście się 'wyczerpują' i : - jeśli ćwiczysz jak arnold to zmniejszasz ciężar i pompujesz do całkowitego wyczerpania mięśni
- jeśli preferujesz duże to w chwili gdzy mięśnie będą już troche zmęczone to nie będą one miały już tyle sił aby wykonać następnego powturzenia na zaplanowanym obciążeniu ale zdecydowanie mają jeszcze energie na mniejsze obciążenie , ale ze wzgędu na to ze ćwiczysz na dużych obciążeniach to nie zmniejszaż go aby dobić mięśnie tylko stajesz w tym miejscu

obydwa sposoby są efektywne - chociaż dla różnych osób - ale 2 jest poprostu sposobem pobudzenia i wzmocnienia mięśni do wzrostu - dobrze skutkuje , przynajmniej na mnie - a 1 sposobem na kompletne z.a.j.e.b.a.n.i.e mięśni , mie bardzo na mnie to działa , poza tym może prowadzić do przetrenowania

jeśli nie o to chodziło to wytłumacz inaczej , albo narusju bo jesli nie to nie wiem o co ci chodzi

narqua

dokładnie chwała ci za to bracie takie samo mam zdanie że trzeba nawet oszukać pie...technike a dać maksymalnie silne bodzce i wtedy reka działa jak tłok krew rozsadza komórki i stąd efekt spuchniecia a delikatne mozolne robienie niedaje takiego napompowania tylko twardość i kulistość wkońcu temat rządzi oioioioioi!!!!!!!!!!!

moje zdanie jest takie że najpierw trzeba robić technicznie dobrze na maxa ile sie da , gdy już nie jestesmy w stanie zrobić poprawnie technicznie następnego powtórzenia to oszukujemy

no to się yarek właśnie technika powtórzeń oszukanych nazywa

narqua