Zobaczcie sobie

Napiszcie jakieś ćwiczenia zeby pracowały całe łydki, no i żeby urosły oczywiscie. Łydki dopiero zaczynam robić (kiedys robiłem przez miesiac) ale nie wiem jak dokładnie. Jakis dobry trening by sie przydał. Z góry dzieki. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Piszcie

PS. patrzyłem juz a atlasie ćwiczeń ale nic nie moge wybrać.

tak , ale łydki ze względu na to że pracują prawie zawsze ( wtedy gdzy chodzisz ) to przyzwyczajone są do częstego wysiłku i szybko się regenerują a to znaczy że żeby je zaskoczyć musisz dostarczyć im większej ilości wysiłku

rozumiesz ?

narqua

Mi się bardzo podoba ćwiczenie na suwnicy Smitha, w którym sztangę układasz w najniższym położeniu, łapiesz ją w wyprostowane wzdłuż tułowia ręce, pod nogi kładziesz jakieś ciężary, lub coś innego, w każdym razie umożliwiającego wykonywanie ruchów góra-dół w pełnym zakresie.

najlepsze są ośle wspięcia, odjazd na maxa

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka 

a ja dodam że najlepiej rosną łydki kiedy są pod stałym napięciem tzn. oprócz siłowni , częste nalinanie i rozciąganie , dużo chodzenia - no własnie , od kąd zacząłem więcej chodzić - studia zmusiły mnie do tego - to czuje prace łydek w każdym kroku , wspaniałe napięcie , stwardniały niesamowicie

chodzi o to że łydki są na codzień używane i przyzwyczajone są do codzienej pracy , zeby urosły musisz je zaskoczyć jeszcze większą ojętością pracy i większym ciężarem

to moge robić 3 razy w tygodniu łydki ?? czy ile jest najlepiej? :> Dodam jescze że conajmniej raz w tydodniu biegam po schodach, bo słyszałem że to jest dobre na łydki. Co o tym myślicie

wiesz ja bym raczej pozostawił łydki na siłowni ćwiczyć 1 , oczywiście ćwiczenia zarówno z małym obciążeniem i dużą liczą powtórzeń oraz z dużym obciążeniem i małą liczbą powtórzeń , no ale to oczywiste

jak więsz chodzi o różnorodność i większy nacisk połóż na to co robisz poza siłownią , często napinaj i rozciągaj łydki , jak chodzisz to nie jak byś miał dwie kłody zamiast nóg tylko staraj się mieć cały czas napiete łydki i przy każdym kroku wykonuj taką jakby 'sprężynkę' - tylko delikatnie , bo mój kumpel raz coś takiego próbował to troche zaa bardzo się wczół i chodził jak upośledzony
np. zawsze kiedy stoisz to zamiast spokojnego stania , spinaj łydki
jeśli stoisz koło krawężnika to stań na brzegu niego i rób w pełnym zakresie , rozciągnięcie i spięcie łydek
rozumiesz ? rob łydki przy każdej okazji i w każdej chwili

a co do biegania to bieganie na schodach jest dobre na uda a nie na łydki , na łydki jest dobre bieganie ( najlepiej boso ) na piasku , nie wiem czy próbowałeś ale niesamowicie daje na łydki

no ale nie mieszkasz koło plaży to trudno by było

tyle rad

jak masz jeszcze jakies pytania to dawaj

Zawsze możesz na bosaka bo rozżażonym węglu biegać :)

nie no pomysły to ty masz , a jak tam twoje łydki

hyhyhy .... dzieki theREDDevil..

to razcej czerwone zło a nie czerwony diabOł

mi łydki ładnie urosly - a robilem same wspiecia stojac 4x ( ok 15-12) przez ten moj krootki staż 1,6 roku .dziwne ale rozwinęły sie dosc kompleksowo, choc np wpsiecia seidzac robilem sporadycznie :) zawsze kazdy mi mowil ze mam łydki chudsze od szyji (tak nawet było ) ale teraz raczej to sie nie nasuwa na usta (za to male uda:/)

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-29 21:54:11