Dzis plecy dobrze weszły , jutro ogarne wpiske 
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7527
Napisanych postów
49561
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385669
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7527
Napisanych postów
49561
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385669
Poniedziałek
Plecy zrobione na poczatek tygodnia , a tak to nic szczególnego sie u mnie nie dzieje
Trening
Plecy
1.Wiosło maszyna wasko 4 serie
2.Wiosło sztanga 4 serie
3.Ściąganie wyciagu górnego do klatki 4 serie
4.Wiosło hantlami w leceniu na ławce 4 serie
5.Hammer 3 serie
6.Narciarz 4 serie
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Maslan sodu - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka -
Szama
Plecy zrobione na poczatek tygodnia , a tak to nic szczególnego sie u mnie nie dzieje
Trening
Plecy
1.Wiosło maszyna wasko 4 serie
2.Wiosło sztanga 4 serie
3.Ściąganie wyciagu górnego do klatki 4 serie
4.Wiosło hantlami w leceniu na ławce 4 serie
5.Hammer 3 serie
6.Narciarz 4 serie
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Maslan sodu - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka -
Szama
2
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4635
Napisanych postów
7315
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39858
Mniam mniam
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7527
Napisanych postów
49561
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385669
Dobra ty tam masz lepsze u siebie
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4635
Napisanych postów
7315
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39858
Hehe ale wiesz najlepiej smakuje jak ktoś zrobi hihi
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4635
Napisanych postów
7315
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39858
Smaka mi zrobiłeś tym zdjęciem hehe ale colki nie widzę hehe
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7527
Napisanych postów
49561
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385669
Dzis bedzie 
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7527
Napisanych postów
49561
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385669
Wczoraj byly lapy ale malo czasu i nie mam kiedy wpiski zrobic
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4635
Napisanych postów
7315
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39858
Ile Ty białka spożywasz w ciągu dnia?
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4635
Napisanych postów
7315
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39858
Liczysz je szczegółowo?
Poprzedni temat
Spartan Torso wg drazekm
Następny temat
Spartan Torso wg Goldberg1982
