Kettlebell\Kalistenika trening "awaryjny"

...

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 718 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34043

Hej, od pozamykali siłownie musiałem przerzucić się na trening w kalisteniki ale niestety jak to na wynajmie nie mogę nigdzie przymocować drążka, nawet takiego montowanego w drzwiach.
Wspomagałem się kettlebell aby urozmaicić ten trening a od kiedy temp. są w plusie chodzę na parki street workout i biegam.
Kalistenika sprawia mi dużo frajdy niestety pogodę mamy jaką mamy i w przypadku deszczu muszę trening zamienić na taki tylko z użyciem kettla + ew pompki w domu.
Teraz moje pytanie czy znacie jakieś kettlebell complex lub plany treningowe które mógłbym awaryjnie wplątać w trening kalisteniki gdy leje na dworze?
Czy np coś takiego może być?

"Bo wykonać mi trzeba dzieło wielkie, pilne,
Bo z tych kruszców dla siebie serce wykuć muszę,
Serce hartowne, mężne, serce dumne, silne."
Leopold Staff - Kowal

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2362 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

jak ćwiczysz tą kalistenikę? "standardowo",tj kilka serii po kilka/kilkanaście powtórzeń z przerwami czy tak jak na tym filmiku?
jakie masz cele
ile wagi mają Twoje kettle?

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2021-03-29 12:31:01

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

T-FIGHTER

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 718 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34043

Robię trening według Regular routine z reedita chyba dość znany. Czyli jest to normalny trening kalisteniki z tego co wiem, to co wrzuciłem z kttlem to bardziej odpowiednik kompleksu sztangowego. Chce redukować wagę, aktualnie 98 kg, kettl ma 20 kg, dodatkowo biegam 2-3 w tygodniu po ok 5-7 km

"Bo wykonać mi trzeba dzieło wielkie, pilne,
Bo z tych kruszców dla siebie serce wykuć muszę,
Serce hartowne, mężne, serce dumne, silne."
Leopold Staff - Kowal

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2362 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

wygląda spoko. Waga kettla też ok, choć to taki trochę niespotykanycieżar, Jak dla mnie mozesz tym działać
Co do popularnego treningu reddita, niewiem czy istnieje jeden najbardziej popularny,ale te ich treningi do takiego ogólnorozwojowego treningu w domu też są spoko.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

T-FIGHTER

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 718 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34043

QUEBLO
wygląda spoko. Waga kettla też ok, choć to taki trochę niespotykanycieżar, Jak dla mnie mozesz tym działać
Co do popularnego treningu reddita, niewiem czy istnieje jeden najbardziej popularny,ale te ich treningi do takiego ogólnorozwojowego treningu w domu też są spoko.

A możesz polecić ze swojej strony jakiś plan?

Pozdrawiam i dzięki za pomoc

"Bo wykonać mi trzeba dzieło wielkie, pilne,
Bo z tych kruszców dla siebie serce wykuć muszę,
Serce hartowne, mężne, serce dumne, silne."
Leopold Staff - Kowal

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2362 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

Ja w momencie gdy wziąłem się za redukcję skuplem się na treningu obwodowym składającym się z samych wielostawowych ćwiczeń. Koło 5-8 ćwiczeń w 3-6 obwodach. Ilosc ruchów 10-15.
Treningi przeplatane z interwałami/aerobami.

Oczywiście to nie jeden plan. Były też pull/push robione wedle systemu pull/push/x/pull/push/x.

X oznacza dzień interwalowy lub aerobowy.

Był zwykły fbw, tzn kilka ćwiczeń, jakieś 5-7 robionych klasycznie, tzw wszystkue serie jednego ćwiczenia, potem wszystkie kolejnego itd

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2021-04-03 17:49:02

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat