Posiłek potreningowy - dieta low carb

Od 4tyg wziąłem się za siebie, od tygodnia podkręciłem treningi, bilans kaloryczny był na plusie żeby rozpędzić metabolizm(3400kcal - nic nie schudłem przez 4tyg), teraz od tygodnia jestem na 0 z kaloriami(3200kcal), odżywianie low-carb.

I wzięło mnie na rozważania czy mój posiłek potreningowy jest ok?
Odżywianie lowcarb, trening w godzinach 21-22:30, posiłek potreningowy ok 23, spanie ok 24.

Robię z tego koktajl co by szybciej się wchłonęło. I czy jest to ok? Nie za dużo węgli na noc? Nie wpłynie to negatywnie na odchudzanie?

Cześć,
tak możesz zjeść taki posiłek po treningu, będzie jak najbardziej okej,
aczkolwiek proponowałbym popracować nad całym jadłospisem, pod kątem doboru źródeł tłuszczu(chyba, że to tylko przykładowy dzień?). Fajnie, że jest i łosoś, i trochę oliwy, niemniej wskazane byłoby, aby tłuszcze roślinne miały ilościową przewagę na zwierzęcymi.

to przykładowy, aczkolwiek ciężko o czym piszesz, bo jestem typowym mięsożercą :) staram się oliwę, trochę orzechów dorzucić ale jakoś ciężko mi wyobrazić sobie (nie licząc oliwy, bo ją to najłatwiej wypić) żeby większość tłuszczów była roślinna?

potreningowy posiłek jest ok, natomiast w kwestii tłuszczu tutaj masz ściągawkę
https://www.sfd.pl/-t1135648.html 

1. Mięso jest też chude.
2. Oliwy nie musisz pić, możesz dodawać ją na surowo do sałatek, czy na niej smażyć(zastępując np. masło). Poza tym inne oleje, do tego jak piszesz - orzechy/nasiona, awokado, czy na przykład kakao/gorzka czekolada, które i owszem, będą miały sporą przewagę NKT, ale też prozdrowotnie na pewno będą lepszym wyborem niż jedzenie non stop smażonej karkówki.





Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-03-18 11:22:37

Mięso tylko pieczone w piekarniku, żadnego smażenia.

dzięki za materiały, dodam trochę więcej tłuszczy roślinnych, będę eksperymentował, jednak po tłustym mięsie czuję się najlepiej (prawdopodobnie hipoglikemia reaktywna, ale ciężko to coś zlokalizować w badaniach jak na razie), odchudzone posiłki (chudsze mięso+oliwa wypita+kasza gryczana) powodują po 2-3h napady dość dużej agresji i wściekłości u mnie. Już nawet 250g schabu + 20g pitej oliwy +40g kaszy gryczanej wprawia mnie po tych ok. 2-3h w dość mocne agresywne stany.




Zmieniony przez - Fighter11 w dniu 2021-03-18 11:56:12

Zmieniony przez - Fighter11 w dniu 2021-03-18 11:57:13

Zmieniony przez - Fighter11 w dniu 2021-03-18 11:58:18

Posiłek ten jak najbardziej jest ok i można zjeść go po treningu, jako ostatni. Nie widzę tutaj problemu. To, na co warto zwrócić uwagę, to ogólne podejście do diety. Piszesz o tym posiłku tak, jakbyś miał zamiar jeść go za każdym razem po treningu. Zdrowie odżywianie i dobrze zbilansowana dieta nie polega na tym aby jeść cały czas tak samo, według schematu. Masz do wyboru różnego rodzaju źródła składników odżywczych i z nich korzystasz komponując posiłki. Sugeruję więc jednego dnia zjeść to, a innego inne źródła.