Domino - Sopot 2021

opalinho

domino1664

opalinho

A jak z przywieraniem do dna? Mnie to wkurzalo.

Zero przywierania. Gąbka przecierasz i gotowe. Miałeś z tą opcją nie przypalania się? No i daje najtańszy ryż a wiem że ty kupowałeś parboiled

Kupowalem różne, najlepiej wychodził ryż do sushi z kaufa... Ale już mi się zyebal i po kłopocie

Hahaha czasami to są najlepsze rozwiązania

Sobota i niedziela czas na odpoczynek i zbierane sil na kolejny tydzień.
Tak wyszło mi sushi wczoraj, ogólnie wyszło koło 100 kawałków

Ile Ci czasu zajmuje zrobienie takiej ilości? Mocno czasochłonne?

Półtora godziny na spokojnie. Tylko że to było robione z 750 gram ryżu a na 2 osoby robię z 250 to jest idealnie. Grzechu dla mnie to jest zabawa i mi frajdę sprawia kręcenie rolek ;)

Siema siema. Wczoraj poniedziałkowa klata z bicepsem w głównym ćwiczeniu +5kg a w reszcie delikatnie dołożone. Biceps trochę za mały ciężar ale znalazłem sposób żeby go wyizolowanac i tylko nim pracować.

skos 1x5-8 1xbo
wyciskanie maszyna 3x8
skos Smith 3x10
flies press 3x12-15
uginanie supinacja 3x10
uginanie młotkowy 3x8
brama gora 4x10-12

Dzisiaj plecki pięknie wszystko wchodzi. Siła pompa no odpowiednim poziomie to już ten etap masy że ww jest dość sporo co przekłada się u mnie na trening.
ściąganie drążka 3x10
wiosłowanie sztanga 1x5-8 1xbo wiosłowanie polsztanga 3x8
wiosłowanie polsztanga jednorącz 4x10-12 podciąganie wąsko 3x10-12

Elo elo dzisiaj waga delikatnie do góry po całym tygodniu
Środa dnt i tylko brzuch zrobiony. Czwartek zrobiony nogi
uginanie stojąc 4x10-12
siady 5x5-8
reverse lunge 5x12
power squat 4x15
sissy squat 4x8
Dobry trening w połowie treningu już zaczęło brakować oddechu i sił.
Dzisiaj piątek i tak samo dnt plus brzuch zrobiony w domu.
Jutro barki i odpalam kolejnego supła.

Dzisiaj wstałem przed 8 całkiem wyspany na śniadanie 120 ww i ruszyłem na barki z tricepsem.
Dołożone w głównym ćwiczeniu 5 kg i jestem już koło życiówek.
Dodałem jedna serie wznosów na bok i tak już zostanie, w tricepsie zamieniłem wycisk wąsko na prostowanie sznura. W łapach jednak stawiam na czucie z odpowiednim ciężarem.
unoszenie w opadzie linka 4x10-12
wyciskanie smith 1x5-8 1bo
unoszenie hantli 2x5-8 2xbo
wznosy sztangi 4x10-15
unoszenie sznura do przodu 4x8-12
prostowanie sznura 3x8-10
Francuskie sztanga 4x8-12
prostowanie za głową 4x12-15

Waga delikatnie do góry ale podbije +40ww w obu dt. Jutro rest i zapowiada się cały dzień w łózku z przerwą na zrobienie brzucha.

Niedziela minęła na drzemkach i tv.
Na śniadanie 4 jajka, później obiad w restauracji, ryba i shake na kolację. Jutro zaczynamy ranki ale na szczęście tylko 4.
Żabie udka





Żeberka z kapustą i pieczonymi ziemniakami.






Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2021-03-21 21:35:38

Siemka wczoraj trening po pracy 5-10 minut żeby się wkręcić na rozgrzewce a później już płynąłem z pełnym Focusem. Tesco mi potrzeba ostatnimi czasy mocnych treningów sam na sam z ciężarami.
skos 1x5-8 1xbo
wyciskanie maszyna 3x8
skos Smith 3x10
flies press 3x12-15
uginanie supinacja 3x10
uginanie młotkowy 3x8
brama gora 4x10-12
Na głównym ćwiczeniu zaliczyłem falstart dołożone 5 kg i minus 3 powtórzenia. W Bo dodałem i zrobiłem więcej powtórzeń i już fajnie zaczęło nabijać. Reszta ćwiczeń według założeń i oby tak dalej. Dzisiaj dnt i tylko praca. Jutro już wolne od pracy więc rano trening później skarbówka a później na obiad w góry do rodziców ;)