Ocena planu treningowego

Siemanko zwracam się do was z prośbą o ocenienie i ewentualne korekcję planu treningowego, który ułożyłem. Jest to trening FBW


Plan A:
Zakroki z hantlami 3x12
Martwy ciąg z gumą 3x15
Podciąganie na drążku nachwytem 4x 4
Wznosy ramion stojąc 4x8
Rozpiętki z hantlami leżąc 3x8
Uginanie przedramion z hantlami 3x20
Wyciskanie francuskie gumy/hantli 3x15
Allachy z gumą 3x15

Plan B:
Wykorki z hantlami 4x12
Martwy ciąg na prostych nogach z gumą 4x12
Wiosłowanie hantlami 4x12
Dipy na krzesłach 4x5
Wyciskanie hantli siedząc 3x12
Podciąganie na drążku podchwytem 3x4
Allachy z gumą 3x12
Plank 2 min

osobiscie zmienilbym tak:

w planie A zaczalbym od przysiadow bulgarskich z hantlami i po nich zrobil te zakroki. wznosy ramion dalbym po rozpietkach.
w planie B dalbym podciaganie przed wioslowaniem.

Dobra dzięki za radę. Zmienię to sobie

a jakie masz obciążenie?
zarys nie jest zły,pytanie tylko czy dobór ćwiczeń odpowiedni do ciężaru

Mam dwie hantle 10 kg i gumę stwarzającą opór 15 kg z decathlonu. Ale niedługo będę miał już więcej żelastwa