Masować, czy zredukować?

Hej, mam pytanie, czy powinienem zredukować tkankę, czy dalej masować. Wydaje mi się, że troszkę mnie podlało i mam powyżej 15 % tkanki tłuszczowej, a ponoć jak się ma, powyżej to nie powinno się masować. Moją waga to 68.5 kg wzrost 172cm. Według Was sądząc po tym zdjęciu powinienem wejść na redukcję i wtedy na mase, czy po prostu masować i jak osiągnę dobra wagę, to zredukować. Dzięki z góry za pomoc.

Na chwile obecna proponuje masować . Posiadasz widoczny zarys mięśni brzucha – co daje Ci zielone światło na budowanie masy mięśniowej. Pamiętaj jednak, aby odpowiednio zbilansować swoją dietę i nie stosować z dnia na dzień wysokokalorycznych diet, gdyż szkoda zalewać się tłuszczem i niszczyć tak dobre fundamenty pod budowę muskulatury.Nie baw się w wysokie nadwyżki , tylko z głowa dodawaj kalorii .



Na plus jest to , że po świeżo poprawnie przeprowadzonej redukcji mięśnie są mocno wyczulone na zwiększoną kaloryczność diety, dzięki czemu ryzyko ponownego przyrostu tkanki tłuszczowej znacznie się zmniejsza.Odpowiedni trening , dieta i dodatkowo możesz pomyśleć o suplementacji to gwarancja systematycznych postępów .

Ciężko powiedzieć, raczej masować ale tak jak pisze flex wstaw lepsze zdj

ustaw się i aparat za źródłem światła tak być miał je z tyłu, inaczej światło zbyt mocno naświetla obiektyw.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-02-10 20:06:07

Ok sorry, już daje lepsze.

Jakieś zarysy mm brzucha jeszcze widać, więc nie ma jeszcze konieczności redukcji.

Mozesz masować dalej, jak uważasz że podlało mzoesz ciut przyciąć kalorie.

Mozesz też mini redukcje zrobić 3-4 tygodnie.

Ja bym masował

Osobiście pociągnąłbym jeszcze mase bo nie jest źle

Dzięki wielkie za rady i odpowiedzi!