Spartan Torso wg drazekm

Polecam na siedząco to wykonywać

Goldberg biorę poprawkę na to że w naszym dziale jesteś nowy i nie zdążyłeś mnie poznać, w ćwiczeniach tricepsów już wszystko przerobiłem i nieskromnie, ja raczej mógłbym dawać rady innym.
To polecane przez Ciebie też robiłem i mi nie odpowiada ze względu na możliwość kontuzji nadgarstków a jak już ktoś chce na sile je robić to lepiej krzywką bo bardziej naturalny uchwyt.

drazekm

Goldberg biorę poprawkę na to że w naszym dziale jesteś nowy i nie zdążyłeś mnie poznać, w ćwiczeniach tricepsów już wszystko przerobiłem i nieskromnie, ja raczej mógłbym dawać rady innym.
To polecane przez Ciebie też robiłem i mi nie odpowiada ze względu na możliwość kontuzji nadgarstków a jak już ktoś chce na sile je robić to lepiej krzywką bo bardziej naturalny uchwyt.

No to powiedz mi dlaczego wykonanie końcowe na tym filmiku jest nieprawidłowe - oglądałem bez głosu i nie widziałem tam większych różnic w prawidłowym i nieprawidłowym.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-31 14:42:17

Janek na tym filmie nie jest pokazany błąd albo jest tak krótko zaznaczony że go nie wychwytujemy , dalej co lektor rozumie przez wysunięcie barków w przód bo ja nie wiem czy chodzi o to w górę czy jak ?
Moim zdaniem błędem jak pisałem w poprzednim poście jest narażanie nadgarstków na kontuzje a reszta ma mniejsze znaczenie byle ramiona były w pionie i ruch wykonywać samymi przedramionami.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-01-31 14:55:09

No masz rację nowy jestem i Was nie znam a co do ćwiczenia też masz rację zbyt duży ciężar może nabawić kontuzje ja ćwiczęnie to lubię ciężaru też nie zakładam dużego do 40 kg ale za to więcej ruchów robię lub łączę z innym ćwiczeniem, bardziej źle mi leży odmiana tego ćwiczenia na wyciągu tam to już wogole nadgarstki cierpią szczególnie moje hehe

Fajną opcją jako uchwytu na wyciągu dolnym czy górnym jest zastosowanie linek wtedy to możesz jak chcesz kombinować sobie że skręcaniem dłoni i lepszym rozciągnięciem mięśnia bo mam nadzieję że w tym celu stosujesz podchwyt bo jak na przykład nie zginasz całkowicie rąk w łokciach to wtedy taki podchwyt i tak mija się z celem


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-01-31 15:05:12

Stosuje żeby poruszyć głowę boczna

goldberg1982

Stosuje żeby poruszyć głowę boczna

Ok przyjmuje w podchwycie boczna pracuje bardziej ale w innych uchwytach też jest zaangażowana

Goldberg jeszcze co do angażowania głowy bocznej tricepsa przy podchwycie trzeba wziąć wszystkie za i przeciw tzn. czy jesteś gotow zaryzykować kontuzje nadgarstków dla wątpliwego lepszego rozwoju tej części tricepsa
ja nie bo twierdzę że genetyki i tak nie przeskoczymy jak coś mamy słabsze to wymyślne ćwiczenia tego znacząco nie polepsza no chyba że zapodasz " soku " :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-01-31 17:21:45

Treningi, wczoraj WL sztangą na poziomej progresją
dzisiaj triceps ekspander i biceps sztangą
Obiecywali że jutro otworzą u nas siłkę i otwierają ale tylko dla zawodników z kadry tzn.
dali trzy linki gdzie można pisać i zapłacić za licencję
ktoś na tym ładną kasę trzepie ale ja w to nie wchodzę, ceny od 50 przeciąganie liny, 100 triatlon, no i 200 Polskie Stowarzyszenie Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego.