Spartan Torso wg drazekm

goldberg1982

Hehe ale żeś go zmotywował

On sam potrafi się zmotywować i potrafi też zmotywować innych - nie jest taki jak mój dawny sympatyk, który jest motywacją dla samego siebie a teraz zastanawia się czy nas lubi .
Drazekm zmotywował mnie dawno temu do wstawiania filmików i teraz mam nawet trochę subskrybentów na YT (kilku z Ameryki Łacińskiej - doceniają piękno ciała w slipach ).


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-24 08:01:37

Hehe

ojan

Z tym katarem prze cały rok to masz przesmarkane! Moja żona też dmucha nosem przez cały rok i tych chusteczek idzie masa! Natomiast jak wciągam to do środka - podobno tak jest zdrowiej (gdzieś coś takiego czytałem).
Nic nie szkodzi temu abyś wykonywał 12p wyciskań kulek
Mówiłem, że na masę musisz więcej jeść. Zjesz kromkę chleba więcej i będzie git - niemożliwe abyś schudł te 10 dkg po pierwszym treningu Spartan Torso, który trwał trochę więcej niż 30 minut tym bardziej przy stosunkowo niewielkich ciężarach.
Lekarz zakazał Ci trenowania nóg z powodu żylaków? Nieprawdopodobne!

Dobra trzeba zacząć odpisywac, wczoraj nie mogłem
Co do wagi Janek nie mówiłem że spadła od treningu Spartan Torso tylko że jak trenuje ten trening a powodów może być cała masa np. w piątek w pracy nie miałem czasu zjeść ale spoko wczoraj wypiłem trochę alko i już jest 62,5 :)
Z zylakami to jest tak że mam w lewej łydce niesprawne zastawki i już dokładnie nie pamiętam ale one nie pracują jak trzeba bo nie przesuwają tej krwi ku górze i ona wtedy zalega, a kolanowki uciskowe powodują stały lekki ucisk jakby był napięty mięsień
Co do ćwiczenia nóg to wg lekarza i internetu w ogóle nie wskazane jest dźwiganie ciężarów bo to powoduje zwiększenie ciśnienia krwi na te wadliwe zastawki.
Zalecane dużo chodzić co zresztą robię już od ośmiu lat

goldberg1982

Ketla i się ciężko wyciska,bez dobrej techniki boli, ja robię barki ketlami i też niekiedy przedramiona mam obolale, niekiedy biceps 32kg a tam kule są ogromne to już wogole jest tragedia ale podobno to tylko kwestia techniki której ja jeszcze nie opanowałem na ketlach większą siła się wyrabia, odważny jesteś robiąc test ketlami

To nie kwestia odwagi tylko nie mam innych obciążeń, problem pojawia się w dolnej fazie bo tam trzeba trochę je skręcić aby był głębszy ruch i wtedy rotatory dostają w kość uprzedzę odpowiedź dla Janka nie że mi się nie chce tylko przez zmianę krążków na sztangielkach za dużo bym mieszał i nie wiem czy wtedy na ręce większy ciezar nie byłby za duży ale może dzisiaj coś wymyślę.

drazekm - co do chodzenia to też popieram. Mięśnie pracują i wytwarzają działają jak pompa do pompowania krwi ale przysiady też powodują pracę mięśni a ten wzrost ciśnienia krwi chyba powinien pomagać w przepływie krwi.
Ze zwiększeniem ciężaru na pewno coś wymyślisz - wyciskasz w leżeniu więcej niż ja i za mały ciężar nic Ci nie da w rozwoju muskulatury (musiałbyś robić dużo więcej powtórzeń).

Wzrost ciśnienia krwi może pomaga ale nie przy wadliwych zastawkach.
Na noc ściągam kolanowki i wystarczy że później się gole i stojąc bez kolanowek przy lustrze już czuję że puchnie mi lewa łydka a to kilka minut.

Pokombinowałem i się udało skręciłem większe sztangielki, ale niestety już nie będę mógł nimi ćwiczyć na ręce ważą po 24,7 kg, ciekawe czy dam radę je zarzucać za tydzień się okaże :)

Też spróbuję zwiększyć ciężar swoich ale nie tak dużo jak Ty bo nie jestem tak silny jak Ty i obawiam się o swoje nadgarstki - ich słabość widać było na filmiku gdy robiłem triceps z bicepsem i zrezygnowałem po jednej super serii.

Janek ale ja nie wiem czy mam tyle siły aby wyciskać te 24,7 kg na rękę kiedyś nie byłoby problemu ale teraz przy tak niskiej wadze to niewiadomo, po prostu skręciłem największe jakie dało rady i zobaczymy.

Wczoraj mój organizm walczył z jakąś chorobą, od rana cały " połamany" i senny, w obiad brak apetytu a po południu i wieczorem gorączka do 38,4
Pod wieczór wypiłem wodę z cytryną i miodem na noc jakieś leki bez recepty na przeziębienie żeby w ogóle zasnąć i rano wszystko ok.
Dzisiaj dla pewności jeszcze odpuściłem trening ale jak ze smakiem wypiłem piwo to jest dobrze :)