Spartan Torso wg ojan

drazekm - nikogo nie namawiam a filmiki pokazują to co robię
Powchodziłem na taboret i oglądałem własny film Spartan Torso z 5 seriami.
Spociłem się i nawet nie wiem czy gdzieś nie zrobiłem tylko 4 serie
Jutro zobaczę do czego będę się nadawać!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-20 21:29:19

Wczoraj wieczorem myślałem, że będę musiał odpoczywać od ciężarów
Okazało się jednak, że dolegliwości bólowe nie były znaczne więc przystąpiłem do swojego zazwyczaj wykonywanego treningu
1a. WL 48/58.68 kgx10p 78kgx7p? 88kgx3p
1b. Podciąganie podchwytem +20kg 6p 5p 5p 4p? 4p?
2. Dips 10p 9p? 6p?
"?" znaczy, że zdążyłem zapomnieć czy dokładnie tyle było!
Wszystko nagrałem aparatem tylnym w wysokiej rozdzielczości i przesyłam na YT - może do wieczora będzie gotowe
Teraz czuję w obrzmiałych mięśniach wykonany trening!

Filmik wyszedł beznadziejnie!

Trening barków w 4 ćwiczeniach po 3 serie wykonany.
Filmik się wgrywa - filmowanie aparatem przednim w rozdzielczości 720 - za kilka godzin będzie można oglądać

Na szczepienie wraz żoną mamy termin 16 marca w swojej przychodni - żona załatwiała

Filmik z treningu się wgrał - kombinuję z balansem bieli w ustawieniach filmowania tzn. zaznajamiam się praktycznie z tym co one oznaczają (mam do wyboru: auto, słońce, chmury, żarówka i neon - teraz użyłem neon )

Obolałość i sztywność mięśni średnia czyli czuję barki po powyższym treningu.
Ponieważ na razie nie bolą mnie bicepsy i tricepsy to podejmę się planowanego treningu ramion. Podpieram się obejrzanym FoX'em w Legendach kulturystyki, który podobno trenował 3x dziennie.

Robiło się już ciemno gdy próbowałem

Potem oglądałem Spartan Torso goldberga wchodząc na taboret.
Teraz będę jadł, pił wino i odpoczywał do jutra rana aby robić przysiady.

Silny dziadek drążek z 20 ładnie

goldberg1982

Silny dziadek drążek z 20 ładnie

Dziękuję za uznanie w dniu dziadka
Jakiś słaby i bardziej obolały dzisiaj jestem!
Na razie rezygnuję z wykonywania dzisiaj przysiadów. Wezmę środek przeciw bólowy i poczekam na napływ ochoty do Spartan Torso w 6 seriach.
Pogoda ciepła i bardzo wietrzna - być może to jest dodatkowa przyczyna mojego samopoczucia?
Myślałem, że waga mi spada ale okazało się dzisiaj rano, że ważę 76 kg! Rosnę


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-23 09:44:57

Tabletka (niebieska) ANAPRAN pomogła i po ST, BCAAPLUS byłem zdolny do przystąpienia treningu Spartan Torso
Cały trening nagrany - teraz jest przesyłany na YT.
Jestem zadowolony bo nic mnie nie boli

Trochę długo trwało moje Spartan Torso