Wyniki biegowe na redukcji

Witam jestem na redukcji ok. 2mies zrzuciłem 7kg(cały czas biegałem) mimo to mój wynik w beep teście oraz 12min biegu na ilość nie uległ polepszeniu. Czy jak przestanę się odchudzać to się zmieni?

Cześć!

To dobrze, że zadbałeś o to by zmniejszyć nadmiar wagi. Sama redukcja wagi jednak nke wpłynie na poprawę Twojej kondycji, podobnie z bieganiem. Bieganie bez planu nie pomoże w poprawie wyników konkretnego testu, zwłaszcza gdy ten test zakłada dużą intensywność, zaś "bieganie" niekoniecznie takie musi być. Dlatego gdy chcesz poprawić wynik w bip teście dobrze by było abyś biegał sprinty, trenował siłowo (poprawia to pracę włókien szybko kurczliwych) i dbał o dynamikę. Bez szybkich biegów nie uda Ci się poprawić tego testu, bez względu na utratę wagi.

Decyduje o tym zbyt wiele zamiennych, których niestety nie znamy. Przy idealnych założeniach diety i treningu pod kątem poprawy wyników biegowych, zmniejszenie masy ciała powinno pomóc w uzyskaniu lepszych czasów na danym dystansie. Mniej mięśni = mniejsza ilość tlenu niezbędnego w celu dostarczenia do nich. Poza tym dźwiganie dodatkowych kilogramów powoduje większe i szybsze zmęczenie. Niestety nie wiemy jak wygląda Twoja dieta, regeneracja, treningi. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i zoabczymy.

FighterX ale jednak jest to 7kg obciążenia mniej powinnien być efekt

Nie ma go jednak, więc możemy zakładać, że coś jest nie tak. Tak jak więc pisałem, w sytuacji takiej należy przeanalizować dokładne główne czynniki mogące mieć wpływ na brak efektów. Nawet gdybyś nie zrzucił tych siedmiu kilogramów, to jakiś progres mimo wszystko powinien być. Jeżeli nie wiemy nic o podstawach, czyli dokładnie rozpisanego cyklu treningowego, diety, regeneracji, czasu redukcji, okresu od ostatniego roztrenowania, to nie jesteśmy w stanie Tobie niestety pomóc. Opisz to dokładnie i wtedy zobaczymy.

Tak na szybko .jak wrócę na mase będę miał więcej siły wyniki powinny pójść w góre?

kimis090

Tak na szybko .jak wrócę na mase będę miał więcej siły wyniki powinny pójść w góre?

Niekoniecznie.

Wytrzymałość nie idzie w parze z siłą, a szczególnie ze zwiększaniem masy ciała. Może w pewnym stopniu u osób początkujących, gdzie możliwości organizmu są jeszcze duże, ale zdecydowanie nie u osób trenujących już dłuższy czas i regularnie. Jak już wspomniałem w swojej wypowiedzi powyżej, masa ciała i treningi jakie wykonujesz będą decydowały o tym co zyskasz, a na czym trochę stracisz. Każdy kilogram mięśni należy dotlenić. Również każdy kilogram powoduje, że musisz wykonać większą pracę. Załóż sobie kamizelkę 5kg i zobaczysz. Nie jest to takie proste, że przytyjesz np. 4 kilogramy i siła pozwoli uzyskać lepsze wyniki w bieganiu. Być może w sprincie na 100m jeżeli trening będzie ukierunkowany po to.

jakąś progresje w bieganiu stosujesz, czy klepiejsz cały czas ten sam czas, te same kilometry, jak tak to progresu nie będzie.