kreatyna + tauryna + zma

Witam all wlasnie zastanawialem sie nad cyklem i chcialbym poznac wasza opinie. Cwicze 1,5 roku, 1 cykl kretki za mna i tym razem chcialbym go wzmocnic. planuje zakup kretki ultimate'a 300g 2 opakowan tauryny po 100g olimpu i zma ultimate'a 90 kapsulek. do tego jakies witaminki( c,e,b-complex) oczywiscie pozadna dieta i duzo wody. aha jeszcze glukoza ze spozywczaka do kretki. rozlozylem to sobie tak:
rano kretka 5g + 30 g glukozy + 2 tabsy tauryny-----wieczorkiem 3 zma
po treningu 5g kretki +30g glukozy + 3 tabsy tauryny----wieczorkiem 3 zma
dni treningowe i nietreningowe nie robia roznicy bo 4 razy silka i 3 razy boks wiec walcze codziennie:)
prosze o komentarze odnosnie tego cyklu zalezy mi na suchej masie miesniowej i szybkosci

z rana wywal glukoze (chyba ze jestes hard gajnerem)
a dodaj z 10-20 po treningu
tauryne przed a nie po trenigu (tak samo polecam kreatyne zamiast z rana-przed, ale sam musisz sprobowac co dla Ciebie bedzie lepsze)


Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-05-24 23:01:31

glukoze z rana sobie zostawie (przyda sie bo porzadne sniadanie jem dopiero w szkole) po treningu dorzuce z 10g glukozy a czemu tauryna przed treningem? slyszalem ze wlasnie antykatabolik powinienem wszamac zaraz po wysilku (szczegolnie po boksie) bralem juz kretke rano i po treningu i bylo dobrze wiec chyba przed wysilkiem wrzuce tylko troche wegli z bialem
dzieki za wypowiedz

tauryna pobudza...pozatym po treningu masz kretke i to w zupełnosci wystarczy
przed treningiem moim zdaniem 'szkoda' białka,zamiast tego porzadny posiłek przed treningowy