Słabe przyrosty w bicepsie

w końcu konkret bo najgorsza są odpowiedzi trzeba ćwiczyc...zalezy....każdy jest inny...duzo czynników...

staramy sie obecnie to zmienic, by odpowiedzi byly bardziej pro

cenię to sobie, ale czy nie uwazasz ze jesli priorytetem maja byc ramiona to raczej nalezy ćwiczyc splitem ukierunkowanym na tri i bi.FBW jest pomocne w ogolnym rozwoju a nie treningu szczegółowym

To zależy jak ktoś podchodzi do treningu fbw bo jeśli bierzemy pod uwagę taki standardowy plan dla początkujących gdzie trenujemy 3 razy w tygodniu to po pierwsze początkujący to nie czas na priorytety, a po drugie w 3 dniach fbw ciężko upchnąć priorytet, oczywiście się da ale to nie jest najlepsze rozwiązanie.

Przy bardziej złożonym i rozbudowanym fbw np 4 dniowym już da się fajnie pobawić priorytetem na ramiona, ale standardowo trzeba odpowiednio wyważyć objętość i intensywność treningowa w pozostałych ćwiczeniach głównych.

zgadzam się