Proszę o opinie cylku

1. WIEK: 26
2. WAGA:140
3. WZROST:190
4. WYMIARY:
-biceps:40
-klatka:135
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata
6. DIETA: keto
-białko:8%
-węglowodany:2%
-tłuszcz:90%
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan 250 e4d 24 tygodnie
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: redukcja bf później masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl jak wyżej 10mies temu zakonczony
11. POZIOM BF%: duzo
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia
13. STAN ZDROWIA: bdb (badania u kardiologa miesiąc temu. Serce konia)
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalna.
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:

Dzień dobry.

Proszę o ocenę i ew dobre rady do pomysłu na cykl.

W sierpniu 2021 mam swój ślub. Chce zgubić tłuszczu co się uda i zbudować twardsza sylwetkę. Proszę o pomoc merytoryczną.

Bylem juz na keto. 6 miesięcy 20kg w dół. Samopoczucie MEGA. Węgle smieciowe mnie usypiaja. Wyniki krwi po pół roku keto mega! Wątroba w końcu w normie (zawsze enzymy 2-3 razy ponad norme) cholesterole świetne.

Plan jest taki:
Styczeń 2021 - treningi na sucho. Keto adaptacja
Luty 2021 - salbutamol 6 week. (Mam już cała kuracje). keto.
Marzec 2021 - w 3-4 tyg na sali dorzucam yoche 6 week. Dalej keto.
Kwiecień 2021: po zakończeniu sali i yochy tydzień off i start ECA lub EC (tu doradźcie co lepsze i ew produkt sprawdzony) planuje ECA 8-10 weekend
Maj 2021 - jak wyżej ECA i keto
Czerwiec 2021 - w 2-3 tyg mają zarzuca enan 250 e4d (niech się wkreca) i po zakończeniu ECA wejść na dietę typowo masową. Chętnie dorzucę coś jeszcze aby udało się od końca maja do sierpnia zbudować (proszę o podpowiedź).

Mialem jeszcze dorzucić t3 ale nie wiem kiedy. W tle z enanem?

Dziękuję za odpowiedzi

_GANGSTA_

To redu ja bym tu az tak nie kombinowal masz sally i do tego enan bedzie Ci trzymal mieso. Dieta Deficyt trening wystarczy.Jak.zejdziesz z redu to wtedy daj dodatkowy bodziec.Jak juz cos na sile chcesz a masz problem ze stawami to lepszy bedzie bold

Ok dzięki za podpowiedź

Nie pomoge przy keto bo to dla mnie pomylka wczesniej czy pozniej organizm siadzie na tej diecie

Dziękuję Łodzianin za odpowiedz. Słuchaj keto wejdzie od nowego roku na maks 5 mies.pozniej jak pisałem chce coś zbudować a następnie mieć zbilansowana dietę bez śmieci. Aktualnie nie jestem na żadnej diecie. Pzdr

Edit: podczas keto pełna suplementacja m.in witaminy potas magnez ostropest plamisty plus oslonowki (tabsy i kiszonki)


Zmieniony przez - matibokun w dniu 2020-12-04 16:30:21

Nie lepiej wejsc na low carb deficyt i podbic bialko i zarzucic tescia od razu?

Mam trochę bf (brzuch boczki klatka piersiowa). Na keto szybko spada mi woda i dobrze to się paliło. U mnie węglowodany ogólnie szybko mnie pompuja woda... trudno mi powiedzieć co będzie dla mnie lepsze żeby zgubić to sadlo szybciej dlatego pytam was o pomoc : )

Lepiej to rozsadnie rozegrac 90 %tluszczu 8%bialko 2%wegle to nie jeat dobra dieta.Podbij wysoko bialko wegle obetnij nisko 100-150gram reszta z tluszczu.Testo bedzie trzymal mieso a latwiej sie na tym pali fat przy deficycie.

Ok. Czyli low carb i teść od początku. A jak cały cykl ogólnie wygląda? Dobrze dobrany? Co jeszcze dorzucić do teścia i kiedy żeby poszło w mięsko :)

Najpierw wskocZ na deficyt oblicz ile potrzebujesz makro i daj tak jak pisalem wysoko bialko i nisko wegle 100-200gram zaczynaj stopniowo.Daj testa enan lub cypionat na redu mozesz dac 250 na poczatek
Lub troche wieksza dawke minimum 16tyg zaopatrz sie w symex cabaser lub dostinex.Przyloz sie do cardio z progresją co tyg.Ja bym narazie tak zaczął i ew z czasem dolozy clean.Reszte ktora podales bym raczej nie bral pod uwage

Dzięki. Słuchaj clena nie bardzo narazie chce stosować. Wcześniej nie brałem żadnych spalaczy wiec wydaje mi się ze sali, t3, yoche i ECA wystarczy jak na ten cykl. Przy dobrej diecie i kardio sumiennym i te produkty potrzepią. Co do sytuacji z estro wysokim mam 2 op tamoxa

Tamox blokukje estro lepiej zainwestuj w exe symex etadron.clean jest lepszy niz sally ale to Twoja decyzja.Bazuj na regularnym treningu cardio i diecie bo to baza

Clen lepszy od sally mozesz rozwinac?