2. WAGA:140
3. WZROST:190
4. WYMIARY:
-biceps:40
-klatka:135
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata
6. DIETA: keto
-białko:8%
-węglowodany:2%
-tłuszcz:90%
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan 250 e4d 24 tygodnie
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: redukcja bf później masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl jak wyżej 10mies temu zakonczony
11. POZIOM BF%: duzo
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia
13. STAN ZDROWIA: bdb (badania u kardiologa miesiąc temu. Serce konia)
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalna.
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
Dzień dobry.
Proszę o ocenę i ew dobre rady do pomysłu na cykl.
W sierpniu 2021 mam swój ślub. Chce zgubić tłuszczu co się uda i zbudować twardsza sylwetkę. Proszę o pomoc merytoryczną.
Bylem juz na keto. 6 miesięcy 20kg w dół. Samopoczucie MEGA. Węgle smieciowe mnie usypiaja. Wyniki krwi po pół roku keto mega! Wątroba w końcu w normie (zawsze enzymy 2-3 razy ponad norme) cholesterole świetne.
Plan jest taki:
Styczeń 2021 - treningi na sucho. Keto adaptacja
Luty 2021 - salbutamol 6 week. (Mam już cała kuracje). keto.
Marzec 2021 - w 3-4 tyg na sali dorzucam yoche 6 week. Dalej keto.
Kwiecień 2021: po zakończeniu sali i yochy tydzień off i start ECA lub EC (tu doradźcie co lepsze i ew produkt sprawdzony) planuje ECA 8-10 weekend
Maj 2021 - jak wyżej ECA i keto
Czerwiec 2021 - w 2-3 tyg mają zarzuca enan 250 e4d (niech się wkreca) i po zakończeniu ECA wejść na dietę typowo masową. Chętnie dorzucę coś jeszcze aby udało się od końca maja do sierpnia zbudować (proszę o podpowiedź).
Mialem jeszcze dorzucić t3 ale nie wiem kiedy. W tle z enanem?
Dziękuję za odpowiedzi
Pal gumę, nie duszę...