Dążenie do formy po ciążach - prośbą o pomoc.

Hej, z racji tego, że w ostatnim czasie zaobserwowałam utrzymanie wagi i nie chce schodzić już w dół, mąż zasugerował podział kalorii na dt i dnt. Ćwiczę siłowo dwa razy w tyg, Środa i sobota/niedziela. Do tego 3x 30 minut cardio/tydzień. Myślicie ze to dobry pomysł?
DT 1700kcal 120/50/196
1. 24/15/20
2. 24/15/30
3. 24/10/40
4. 24/5/50
5. 24/5/60

DNT 1600 120/50/168
1. 24/15/20
2. 24/15/30
3. 24/10/40
4. 24/5/40
5. 24/5/40

Można od tego zacząć a docelowo przy utrzymywaniu wagi ja bym szedł w stałą kaloryczność diety.

Właśnie do tej pory miałam 1700 codzień. Jak w DT.
Od ostatniego wpisu wymiary trochę się zmieniły ale kompletnie tego na zdjęciach nie widać. Jedynie po ciuchach.

Aktualne wymiary:
WAGA CIAŁA: 58 kg
WZROST:159 cm
OBWÓD RAMIENIA: 27
OBWÓD ŁYDKI: 33
OBWÓD UDA: 57
OBWÓD BIODER: 99
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:85
OBWÓD TALII: 73
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:87.5

No jak na 1700 kcal codziennie waga się ustabilizowała i nie chcesz schodzić z nią niżej to po co się pojawiło to 1600 kcal??

po co Ci tyle posiłków? najadasz się tym?
1600kcal to wg mnie bardzo mało.
Radzę dołożyć aktywności niż ciąć kalorie. Zresztą do miski też bym dołożyła.
Czasami na zastój dobre jest wejście na 0 kaloryczne na jakiś czas, by organizm nie obniżał przemiany materii, bo gdy dostarczamy do organizmu zbyt mało kalorii, zaczyna on zachowywać się, jak w okresie głodu. Metabolizm spowalnia, organizm zużywa mniej energii i często zaczyna gromadzić tkankę tłuszczową - ale o tym zapewne wiesz


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-11-23 12:24:25

Chodziło mi o to, że przy tej kaloryczności waga nie chce już spadać i się zatrzymała. Chciałabym jeszcze 2-3 kg zrzucić. Mam bardzo dużo jeszcze tkanki tłuszczowej. Chciałabym ćwiczeniami ten tłuszcz spalac ale sama nie wiem w którą stronę iść teraz.

Co do posiłków to tak, wolę zjeść mniej a częściej. Mam wtedy więcej energii do biegania za dwójka dzieciakow :)
I w zupełności się najadam, czasem mam nawet problem tyle przejeść.

Nene87

po co Ci tyle posiłków? najadasz się tym?
1600kcal to wg mnie bardzo mało.
Radzę dołożyć aktywności niż ciąć kalorie. Zresztą do miski też bym dołożyła.
Czasami na zastój dobre jest wejście na 0 kaloryczne na jakiś czas, by organizm nie obniżał przemiany materii, bo gdy dostarczamy do organizmu zbyt mało kalorii, zaczyna on zachowywać się, jak w okresie głodu. Metabolizm spowalnia, organizm zużywa mniej energii i często zaczyna gromadzić tkankę tłuszczową - ale o tym zapewne wiesz

Asia2891

Co do posiłków to tak, wolę zjeść mniej a częściej. Mam wtedy więcej energii do biegania za dwójka dzieciakow :)
I w zupełności się najadam, czasem mam nawet problem tyle przejeść.

jeszcze raz przeanalizuj co napisałam. Jeśli masz problem przy przejeść 1600kcal w 5 posiłkach to ja obstawiam, że kuleje metabolizm.

Aktualne zdjecia