Bcaa,proszę o poradę.

licz bcaa nie glutamine czyli qw 10 g ma 5g bcaa, na tą masę daj 15-20g przed treningiem jedynie.

A czy w bcaa jest białko,ponieważ widziałem ze na niektorych bcaa jest podane 5-10g białka a u mnie nie jest podane,bo nie chciałbym przekraczac dziennego zapotrzebowania na białko jesli sie tam znajduje.

Coś tam Ci dzwoni ale nie wiadomo w którym kościele Białka mięśniowe składają się z 20 aminokwasów, przy czym dziewięć z nich uważa się za niezbędne aminokwasy egzogenne (EAA), które nie mogą zostać wytworzone przez organizm w fizjologicznie znaczących ilościach. Aminokwasy o łańcuchu rozgałęzionym (BCAA) to leucyna, izoleucyna i walina - są to trzy z dziewięciu EAA. Odżywka białkowa natomiast dostarcza wszystkich dwudziestu aminokwasów, stąd w jej skład wchodzi zarówno BCAA, EAA, jak i pozostałe aminokwasy.

Interesuje mnie to czy sie zalicza jako białko do diety ponieważ już raz miałem nieciekawa akcje gdy rok czasu spożywałem więcej białka niż powinienem i zepsułem sobie układ trawienny.

te 10 g BCAA Cię nie zabije, bcaa to nie białko, bcaa jest w białku bo białko jest zbudowane z aminokwasów gdzie to białko wchodzi. Jedni wliczajadu puli białkowej inni nie. Białko się skałda z ok 20 aminokwasów

Problemów z układem trawiennym polecam szukać gdzie indziej niż w ilości spożywanego białka. Poza tym warto zaznajomić się z podstawami fizjologi. Przecież to z czego składa się białko i co to są aminokwasy uczą się dzieci w 5-6 klasie szkoły podstawowej.

Białko składa się z około dwudziestu aminokwasów. Tak samo jak samochód składa się z xx elementów. Aminokwasy BCAA to trzy z dwudziestu wchodzących w budowę białka. Są one tak samo białkiem jak lusterko, klakson i kołpaki samochodem. Mając je możesz stwierdzić, że masz samochód?

Interesuje mnie to czy sie zalicza jako białko do diety ponieważ już raz miałem nieciekawa akcje gdy rok czasu spożywałem więcej białka niż powinienem i zepsułem sobie układ trawienny.
ogolnie kulturysci wliczaja eaa/bcaa do diety, ale nie pod katem kalorycznosci, czy ilosci bialka, a jako dodatek uzupelniajacy calosc.

np maja w rozpisce 200 g bialka + 20g dodatkowych eaa
i nie chodzi tutaj o to by zjesc 220g bialka pelnego i spelnimy zalozenia, a po prostu o zastosowanie suplementu.

pamietaj, ze eaa/bcaa nie podlega procesowi trawienia, wiec jego obciazenie ukladu trawiennego jest znikome jezlei mowa o zoladek/jelita