Ultimate diet 2.0

Witam, chciałem się dowiedzieć czy stosował ktoś podobny schemat rotacji jak UD 2? Ostatnio lubie kombinować i pomyślałem ze spróbuje na sobie bo rotacja WW mi służy przy redukcji i przetestuje chyba hardcorowa wersje...
Obecnie ważę 104kg i mam około 15% bf został standardowo dol klatki i brzuch, na rekach i nogach kable widać dość mocno.

Pomyślałem nad takim rozkładem:
3dni keto: 300B 60WW po tr, 50T ok.1900kcal
CZWARTEK: 300B 425WW 40T 3150kcal
PIĄTEK: 300B 600WW 45T koło 4000kcal
Sob i Nd: 300B 300WW 50T 2850kcal
Średnia na dzień 2850kcal
Co myślicie o takiej opcji?

W dni treningowe Keto i w dni z węglami wrzucę jakiś spalacz mocniejszy rano, a przed treningiem dodatkowo johe, w DNT zrobię kardio 40min (Podkład Antykataboliczny:) enan)

Owoce na śniadanie chyba odpadają? Chyba ze taka garść borówek to tyle co nic? Zrobię pastę 3jaja 200twarogu i trochę jogurtu

Jeżeli średnia 2850kcal to wartość, na której będziesz na deficycie, to spoko, możesz tak sobie komplikować proste sprawy.

3 dni keto z 50g T konkretne keto widze

Zle napisałem, chodzi o pierwsze 3dni praktycznie bez węgli jak zakład ten system. Tak 2850 myśle ze będzie ok bo na ta chwile jest 3tys i nic się nie zmienia za bardzo...

Te 3-4 pierwsze dni to VLCD (Cery Low Calorie Diet) jest w UD 2.0. Chodzi o "wysoką" podaż białka i praktycznie nic poza tym, jakieś 50g węgli i fatu.

Dokładnie jak napisal kolega wyżej. A może stosowałeś? Bądź masz jakieś wyrobione zdanie?

Jeżeli podążasz protokołem co do joty, system działa idealnie, ale trzeba się go trzymać i nie kombinować.

65g wpc 25g migdałów
270g indyka 50g mozzarelli
310g indyka
60g wpc 70g wafli ryżowych
310g indyka 7g oleju lnianego
Fighterx myślisz ze będzie ok na pierwsze 3dni?

W te dni skupiłbym się na normalnym jedzeniu i wyeliminował odżywki, będziesz dłużej najedzony.

W sumie racja... ale myśle ze dam rano jakiś twaróg bo znowu mięso to tez trochę przesadza jeść ponad kilo dziennie...
albo jajka i białka jaj w odpowiedniej proporcji chyba będą lepszym wyborem :)

3 jaja + twaróg + borówki/truskawki/frużelina z sfd.