Picie dużych ilości wody, kreatyna creapure

jak na dzien, to troche malo

Tak myslalem ze to za malo a co moze sie stac pisze kilka postow wczesniej.

Woda jest nam potrzebna do napędzania każdej reakcji chemicznej zachodzącej w naszym organizmie. Można wytrwać 3 tygodnie bez jedzenia, ale tylko maksymalnie tydzień bez wody. Żyjąc w pędzie łatwo jest zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu, które jest bardzo ważne dla każdego człowieka. Osoby uprawiające sport mają jeszcze większe zapotrzebowanie na wodę, choćby z racji tego, że ćwicząc wydzielają pot, który może je pozbawić elektrolitów. Brak odpowiedniego nawodnienia może wpłynąć na wydajność treningu.

1. Dwa litry wody dziennie to dość niewiele. Szczególnie dla osoby aktywniej fizycznie. Jeżeli tak się czujesz po nocy to może świadczyć o lekkim odwodnieniu. Prawdą jest, że osoba spożywająca więcej wody szybciej się odwodni po jej odstawieniu niż osoba pojadą mniej. Tak sam jak osoba jedząca dużo szybciej będzie głodna niż ta jedząca stale mało. Kwestia przyzwyczajenia organizmu. Poza tym istotne jest to jaką wodę pijesz. Jeżeli jest to woda źródlana, to niestety prędzej się odwodnisz niż nawodnisz.

Zdecydowanie polecam bazować na wodzie wysokozmineralizowanej, np. Muszyna, Muszynianka. Są one bogatymi źródłami np. wapnia, czy magnezu. Wody źródlane praktycznie ich nie mają i organizm zamiast pozyskać z wody oddaje do wody.

https://potreningu.pl/articles/353/woda-zrodlana-kaluzanka

2. W czasie suplementcji kreatyna nie ma potrzeby picia zwiększonej ilości wody. Stale należy spożywać zalecane ilości, które zależne są od masy ciała, ilości spożywanych kalorii, por roku, aktywności fizycznej, warunków pracy, itp.