Jak dobierać obciążeni do różnych ćwiczeń?

Mam problem jakie dobierać obciążenie do różnych ćwiczeń. Czy mogę np. ćwiczyć na triceps (wyciskanie francuskie) podobnie jak na klatkę, tj. w kolejnych seriach zwiększać obciążenie i co za tym idzie robić mniej powtórzeń. Na jakie partie mięśniowe jest dozwolony ten typ treningu?

Możesz tak robić.
Metody treningowe zależą od
1.stażu treningowego (zaawansowania)
2.jak chcesz ćwiczyć - na masę, rzeźbe itd...

chyba chodzi ci o progresje to tak:

1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady,
podciągania itd)-progresja cięzaru

2.ćwiczenia izolowane stały ciężar

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-21 14:22:47