...
Napisał(a)
siema ludziska. chcialbym zebyscie mi pomogli w dobraniu treningu. mianowicie cwicze juz ponad 2,5 roku na sucho. silke mam w piwnicy. chcialbym teraz troche zwiekszyc mase i skoczyc z siłą w gore. rzezba tez of course :D kupuje sobie mass xxl. problem w tym ze mam slabe ciezary. hantelki po 10kg, sztanga to gdzies z 60kg sie znajdzie. jakie byscie mi doradzili cwiczonka? tak zeby byly rezultaty jakies... (nie wiem czy to potrzebne ale waze 68kg i mam 177cm ) pozdro :D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wiesz , poczytaj sobie w tym poście moją wypowiedź https://www.sfd.pl/temat145295/ i link który tam umieściłe i jesli byś miał jeszcze jakies pytania to wal
powodzenia
powodzenia
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
...
Napisał(a)
Ćwiczysz już 2,5 roku i sztanga 60 kg ci wystarcza...? Bicepsa tylko robiłes czy co?!
Jak chcesz na serio cos ze sobą zrobić to kup sobie więcej ciężarkow inaczej nie da rady..............
Jak chcesz na serio cos ze sobą zrobić to kup sobie więcej ciężarkow inaczej nie da rady..............
..::JUST DO IT::..
...
Napisał(a)
ew. możesz przywiązać ciężarki do sztangi jakimś drutem to bedzie 80kg
co ty chcesz , mase , rzeźbe i siłe naraz? hehehehe
co ty chcesz , mase , rzeźbe i siłe naraz? hehehehe
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
nie nie nie... ale wiadomo ze jak np. cwiczyc na mase to sila CI troszke tez przybedzie i vice versa. a co do tych ciezarkow to taka jest przykra prawda. nie stac mnie na wiecej. nadrabiam to iloscia wykonywanych serii i powtorzen... ale czy to cos sensownego mi da? :D
...
Napisał(a)
no tak , ale jak ćwiczysz na mase to ćwiczysz ciężarem ok 60% ĆM a jak na siłe to duzo większymi a jak na rzeźbe to mniejszymi proste co nie
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
ale o czym my gadamy. mi chodzi o trening a nie jak cwicze :P hehe. wyszlismy z tematu :D a w ogole swoje przecwiczylem ale mimo to sie tak nie znam na tych ******lkach :P hehe. ja tu jestem proszac o pomoc a nie zeby sie klocic :P hehe. <buuuuuuu>
...
Napisał(a)
no więc proponuje na mase
PN
klata + triceps
ŚR
plecy + biceps
PT
Nogi + barki
lub
PN
klata + biceps
ŚR
plecy + triceps
PT
Nogi + barki
trening brzucha dopasuj do wybranego treningu
ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
oraz
PODSTAWY TRENINGU-POLECAM https://www.sfd.pl/temat36416/
dodatkowe informacje :
FAQ-odp.na najczęstsze pytania https://www.sfd.pl/temat92080/
PN
klata + triceps
ŚR
plecy + biceps
PT
Nogi + barki
lub
PN
klata + biceps
ŚR
plecy + triceps
PT
Nogi + barki
trening brzucha dopasuj do wybranego treningu
ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
oraz
PODSTAWY TRENINGU-POLECAM https://www.sfd.pl/temat36416/
dodatkowe informacje :
FAQ-odp.na najczęstsze pytania https://www.sfd.pl/temat92080/
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
nom ale załatw sobie jeszcze troche ciezaru...
PS. Przeciez nie musisz kupowac w sklepie jak cie nie stać, jest kolej przeciez....
PS. Przeciez nie musisz kupowac w sklepie jak cie nie stać, jest kolej przeciez....
..::JUST DO IT::..
Polecane artykuły