FBW jako dodatek do SW

Witam, trenuję SW od ~4 lat. Do niedawna trenowałem 3 razy w tygodniu, poniedziałek, wtorek i piątek, a wtorek, czwartek i sobota robiłem siłkę SPLITEM. Na siłowni trenuję od około 7/8 miesięcy i chciałbym chodzić na nią dalej ale dokładam kolejny trening SW w czwartek i SPLIT 2 razy w tygodniu to chyba średni pomysł, tak mi się wydaje. Myślę że lepiej będzie trenować teraz FBW, ale nie mam kompletnie pojęcia jak ułożyć taki trening. Proszę o rady i opinie. Pozdro

Poczytaj o 531 Wendlera, wersja 2 x w tygodniu. A najlepiej, w przypadku treningu SW z zarzutem siłowym (531 and power clean).

No z zarzutem nie będę próbował bo chodzę na siłownię do kolegi, a samemu z filmików to chyba lepiej nie próbować żeby się nie połamać :D

Czy ja wiem...znam kilku, ci sami się nauczyli. Power clean, snatch high pull, to nie są jakieś czarodziejskie ćwiczenia. Ale jak uważasz.

Spokojnie możesz sobie trenować dowolnym planem całościowym jako uzupełnienie treningu sztuk walki bo jeśli będziesz mieć dwa trening siłowe w skali tygodnia to będzie najlepsza opcja.

Co do samego doboru ćwiczeń to masz dowolność pełną, ważne żebyś bazował na ćwiczeniach podstawowych, wielostatwowych.
Jeśli w arsenale treningowym znajdą się ćwiczenia dynamiczne to bardzo fajnie jednak tutaj już jest kwestia bardzo dobrej techniki. Bo ćwiczenia olimpijskie lub pokrewne są klasa, ale łatwo się uszkodzić.

Czyli mogę trenować normalnie SPLITEM? Dobrze Cię zrozumiałem? A czy to nie będzie tak że dane partie będą trenowane za rzadko żebym zobaczył jakiś progres?

https://jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/101080198-5-3-1-and-mma 

Plan całościowy czyli fbw, na każdym z dwóch treningów trenujesz całe ciało.
Jak dla mnie średnio się sprawdza dla fightera trening dzielony, a już w ogóle przy dwóch treningach siłowych w tygodniu.
Gdy masz tylko dwa dni do wykorzystania pracujesz maksymalnie nad całym ciałem i nie ma w moje opinii tutaj miejsca na jakieś ćwiczenia izolowane. Oczywiście fighter może mieć ochotę wyglądać doskonale, ale w przypadku sw bardziej starałbym się pracować nad sprawnością całego ciała i wyeliminowaniu słabych ogniw.

Dobra dzięki, po prostu źle przeczytałem i wolałem się upewnić, od nowego tygodnia startuję z planem Jima i zobaczymy jak to się sprawdzi