ogolnie pytanie jeszcze jak sobie rozlozysz ta suplementacje w ciagu dnia:)
cytruline kreatyne i aminy mozesz dac okolotreningowo
witaminy i mineraly do sniadania
a ashwagadnhe sobie zapodaj przed snem wtedy:)
ogolnie unikac nalezy adaptogenow tonizujacych jak wlasnie ashwa okolotreningowo, bo moga nieco obnizaj efektywnosc samego wysilku, wiec najlepiej przyjac taki suplement zdala od treningu, pora przed snem bedzie idealna