Trushi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

482

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.03.2022 (00:10)

Data rejestracji 09.08.2020 (16:32)

Wzrost: 190 cm

Waga: 106 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 119 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Zamiana paru ćwiczeń do FBW mam parę ćwiczeń, które potrzebuję zamienić na inne, gdyż nie posiadam sprzętu aktualnie. do dyspozycji posiadam hantle/sztangę/gumy oporowę ( nie posiadam ławeczki ) 1. face pull? aby dobrze angażowały mięśnie takie jak właśnie face pull. dodam,	15	2021-07-14 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ważenie produktów - kiedy? jeżeli wyciągam mięso z zamrażalki i wrzucam na patelnie i po usmażeniu waży 140g to liczyć to jako 140g mięsa, czy jako 200g? gdzieś kiedyś czytałem, że ze 100 gram odciągnąć 30g. psikam olejem w sprayu, więc tego oleju jest znikoma ilość.	7	2021-06-14 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki cześć. wszystko dopięte oprócz dietki. jeżeli prowadzę redukcje aktualnie 106 kg > 88 kg (mój cel) i nie chciałbym palić mięśni przy tym to ile najlepiej powinienem dostarczać kalorii? w dodatku prosiłbym jakąś dobrą duszyczkę o pomoc w rozpisaniu	33	2021-05-17 18:57
Odżywki i suplementy	Stosowanie suplementów tribulus(tribulon) < to chyba to samo będzie / kreatyna / białko / bcaa / zma / ashwaganda / cytrulina / vitaminall cześć wszystkim. mogę stosować wszystkie razem wyżej wymienione produkty? jeśli tak to mógłby mi ktoś rozpisać ile, oraz kiedy?	14	2021-05-16 15:17
Odżywki i suplementy	Citruline + kreatyna + ashwagandha + aminokwasy ( glutamina ) + vitaminy+minerały nie ma przeciwwskazań, aby korzystać ze wszystkich tych rzeczy? citruline + kreatyna + ashwagandha + aminokwasy ( glutamina ) + vitaminy+minerały	7	2020-09-04 13:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Zamiana paru ćwiczeń do FBW	2021-07-27 20:14
Trening w domu	Zamiana paru ćwiczeń do FBW	2021-07-18 10:07
Trening w domu	Zamiana paru ćwiczeń do FBW	2021-07-17 22:02
Trening w domu	Zamiana paru ćwiczeń do FBW	2021-07-17 22:02
Trening w domu	Zamiana paru ćwiczeń do FBW	2021-07-15 11:10
Trening w domu	Zamiana paru ćwiczeń do FBW	2021-07-14 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Ważenie produktów - kiedy?	2021-06-15 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki	2021-05-22 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki	2021-05-21 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki	2021-05-21 10:03
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki	2021-05-19 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki	2021-05-19 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki	2021-05-19 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki	2021-05-19 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki	2021-05-19 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki	2021-05-17 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki	2021-05-17 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki	2021-05-17 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki	2021-05-17 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki	2021-05-17 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki	2021-05-17 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki	2021-05-17 19:37
Odżywki i suplementy	Stosowanie suplementów	2021-05-17 19:30
Odżywki i suplementy	Stosowanie suplementów	2021-05-17 19:10
Odżywki i suplementy	Stosowanie suplementów	2021-05-17 10:26
Odżywki i suplementy	Stosowanie suplementów	2021-05-16 23:57
Odżywki i suplementy	Stosowanie suplementów	2021-05-16 18:21
Odżywki i suplementy	Stosowanie suplementów	2021-05-16 17:02
Odżywki i suplementy	Citruline + kreatyna + ashwagandha + aminokwasy ( glutamina ) + vitaminy+minerały	2020-09-06 11:47
Odżywki i suplementy	Citruline + kreatyna + ashwagandha + aminokwasy ( glutamina ) + vitaminy+minerały	2020-09-04 16:58