Kwadrans
Witam,
Temat jakich wiele. Po sytuacji z zamkniętymi siłowniami podlało mnie sporo tłuszczem, więc chciałem to jakoś ogarnąć. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie, ucinałem po 200kcal tygodniowo i obserwowałem efekty. W dwa miesiące zjechałem 8kg i prawie 10cm w pasie. Aktualnie ważę 72kg i mam 82cm w pasie przy wzroście 180cm i fajnie obserwuje się odkrywanie mięśni brzucha (czego nie widać na zdjęciach przez swiatlo i perspektywę) ale szczerze mam dosyć deficytu kalorycznego i chciałbym zacząć nabijać mięsa. Myślę, że mam około 15% bf, wiec czy postąpię tragicznie wchodząc powoli na masę? Planuje zacząć podbijać po 200kcal i obserwować czy za szybko nie idą kg albo obwód. Dzięki za opinie i pozdrawiam
Zmieniony przez - Kwadrans w dniu 2020-08-31 19:05:49
Temat jakich wiele. Po sytuacji z zamkniętymi siłowniami podlało mnie sporo tłuszczem, więc chciałem to jakoś ogarnąć. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie, ucinałem po 200kcal tygodniowo i obserwowałem efekty. W dwa miesiące zjechałem 8kg i prawie 10cm w pasie. Aktualnie ważę 72kg i mam 82cm w pasie przy wzroście 180cm i fajnie obserwuje się odkrywanie mięśni brzucha (czego nie widać na zdjęciach przez swiatlo i perspektywę) ale szczerze mam dosyć deficytu kalorycznego i chciałbym zacząć nabijać mięsa. Myślę, że mam około 15% bf, wiec czy postąpię tragicznie wchodząc powoli na masę? Planuje zacząć podbijać po 200kcal i obserwować czy za szybko nie idą kg albo obwód. Dzięki za opinie i pozdrawiam
Zmieniony przez - Kwadrans w dniu 2020-08-31 19:05:49
Krzysztof Piekarz
georgu
monkey22
