Qwertyqwerty79
Witam, podczas wykonywania przysiadu powinniśmy najpierw "wypychać" pośladki do tyłu i dopiero wtedy uginać kolana?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
115
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
17053
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
monkey22
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
33092
Napisanych postów
23179
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278086
Yotube Przysiad krok po kroku lub przysiad technika i znajdziesz całą mase filmików które lepiej zobrazują sprawe niż opis ,
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53193
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400709
Polecam oglądnąć
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777700
Tak przysiad zaczynamy od cofnięcia bioder do tyłu to ćwiczenie wielostawowe i ruch powinien zachodzić zarówno w stawie biodrowym jak kolanowym. Więc tak powinno się zacząć przysiad od cofnięcia bioder do tyłu jednocześnie cały czas utrzymując prawidłową postawę bo to jest bardzo istotne żeby tam biodra nie tańcowały.
Brak tego ruchu w biodrze to częsty błąd początkujacych, którzy po prostu kucają a nie przysiadają i przysiad wiele wówczas traci na jakości. Ale filmów dobrych jest sporo w sieci, warto poszukać.
Brak tego ruchu w biodrze to częsty błąd początkujacych, którzy po prostu kucają a nie przysiadają i przysiad wiele wówczas traci na jakości. Ale filmów dobrych jest sporo w sieci, warto poszukać.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12050
Napisanych postów
160479
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234529
ogolnie w podnoszeniu ciezarow, kulturystyce, jest jedna zlota zasada, ze ruch rozpoczynasz od grupy miensiwoej, ktora ma dzwigac obciazenie
wiec przysiad rozpoczynamy od tego, aby wypchnąć biodra w tyl, dzięki czemu kolana nie będą wykonywały głównej pracy.
podobnie ma sie sprawa z podciaganiem na drazku,
jezeli chcemy wykonywac je plecami, miesniami najszerszymi to ruch rozpoczynamy od pracy lopatek, a nie od zgiecia ramion, bo w przeciwnym razie bicepsy beda najmocniej pracowac. trzeba o tym pamietac
wiec przysiad rozpoczynamy od tego, aby wypchnąć biodra w tyl, dzięki czemu kolana nie będą wykonywały głównej pracy.
podobnie ma sie sprawa z podciaganiem na drazku,
jezeli chcemy wykonywac je plecami, miesniami najszerszymi to ruch rozpoczynamy od pracy lopatek, a nie od zgiecia ramion, bo w przeciwnym razie bicepsy beda najmocniej pracowac. trzeba o tym pamietac
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Ale znowy nie wypychaj pośladków tak mocno że się zegniesz, to tylko ma być zapoczątkowanie ruchu, potem same pójdą.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53193
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400709
anubis84Ale znowy nie wypychaj pośladków tak mocno że się zegniesz, to tylko ma być zapoczątkowanie ruchu, potem same pójdą.
To ma być ruch zawiasowy, a nie pogłębienie lordozy. O tym warto pamiętać
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12050
Napisanych postów
160479
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234529
dokladnie, bo mozna zauwazyc, ze kobiety dosc czesto wypinaja tylek, zamiast wychnac biodra co sprawia ze ciezar zaczyna spoczywac na dolnym odcinku grzbietu zamiast byc podejmowany przez najwieksze stawy naszego ciala
jezeli bedziesz poprawnie wykonywal cwiczenia, to istnieje znikome ryzyko ze obciazych grzbiet i doznasz kontuzji, ktora niestety moze przerodzic sie w cos powaznego i rzutować na lata, jezeli chodzi o mozliwosc wykonywnaia cwiczen na silowni warto wiec poswiecic wiele czasu na szlifowanie techniki
Polecamy również: Dlaczego warto robić przysiady, jak poprawnie wykonać przysiad?
jezeli bedziesz poprawnie wykonywal cwiczenia, to istnieje znikome ryzyko ze obciazych grzbiet i doznasz kontuzji, ktora niestety moze przerodzic sie w cos powaznego i rzutować na lata, jezeli chodzi o mozliwosc wykonywnaia cwiczen na silowni
warto wiec poswiecic wiele czasu na szlifowanie technikiProwadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
