Niestety nadal ból barku dokucza .Dziś byłem u kolejnego fizjo , ale chyba czas wybrać się do jakiegoś dobrego lekarza . Fizjoterapeuta proponuje wstrzykniecie 2 dawek preparatu z kolagenem . Co sądzicie o takich rzeczach ?
Chce tak zmodyfikować plan aby nie narażać barku :
1.Zmniejszyłem ciężary w wyciskaniu hantlami
2.Zastanawiam się czy nie wywalić w ogóle wyciskania sztangą / na sztangielki
3.Jakie ćwiczenia na barki stosować . Ogólnie myślę nad dwoma ćwiczeniami w tygodniu .
4.Na triceps też usunąłem (wyciskanie wąsko , pompki ) co tutaj dać ?
Poniżej Plan po modyfikacjach .
1.Przysiad ze sztangą 8/6/15
2.Podciąganie na drążku 8/8/max
3.Wyciskanie sztangielek skos 8/6/15
4.Unoszenie Hantli Przodem 8//6/15
5.Prostowanie z linkami 8/8/15
5.Prostowanie z linkami odwrotnie 8/8/15
6.Uginanie ze sztanga biceps 8/6/15 25/
1.Wypychanie nóg na suwnicy 8/6/15
2.Wiosłowanie końcówka sztangi 8/8/15
3.Wyciskanie sztangielek skosie 8/6/15
4.Wyciskanie sztangielek barki 8/6/15
5.Uginanie francuskie 8/6/15
6.Uginanie na wyciągu 8/6/15
1.Wykroki z workami 3x20
2.Przyciąganie wyciągu V 8/6/15
2.Wyciągiem górnym 8/6/15
3.Maszyna"brama" 12/12/12
4.
Wyciskanie hantli na barki 8/6/15
5.Wyciskanie sztangielek wąsko 8/6/15
6.Uginanie z hantlami 8/6/15
Zmieniony przez - PanOs w dniu 2020-08-25 21:44:13