Dieta dla starszych

Witam. Chciałem pomóż cioci, która chce redukować. Czy dla osób w jej wieku (49 lat) układać normalnie z tych wzorów https://www.sfd.pl/-t276436.html  ?
Oraz ile najlepiej przyjąć białka, tłuszczy i węgli na kg? Ma jakoś 160 cm i 80kg wagi. Bede wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam.

tak, normalnie licz z tego wzoru.
spokojnie mozesz zaczac od wartosci typu 1-1.2g bialka / kgmc , 1g tluszczy i reszta ww.

1-1,5g bym strzelał, namów ciocię na włączenie aktywności, rower, spacery itp

Ciocia w taka nadwagą i w takim wieku najpierw niech się skupi na zmianach nawyków , myśle ze w jej przypadku już dużo zrobi wprowadzenie 10 zasad zdrowego odżywiania oraz dodanie aktywności ( rower, spacer, Nordic walking super opcja ) , a jak przełamie pierwsze lody i jej się spodoba to wtedy dietę układać ,w tym wieku nagłe zmiany i dużo nowości może zrazić dość szybko

a i badania krwi nie zaszkodzilo by zrobic, zeby sprawdzic, co tam w trawie piszczy

Nie róbmy z 49 letniej kobiety staruszki.
Oczywiście do zbilansowania planu jest potrzebny pełen wywiad, a nie trzy dane na krzyż,
niemniej niespecjalnie widzę tu powody do obchodzenia się z nią jak z jajkiem z powodu jej wieku.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-08-03 23:09:58

aktywnosci ma teraz sporo bo po zerwanym acl i bocznych jak i rozwalonej lakotce, ma sporo cwiczen na nogi i jezdzi na rowerku spiningowym, takze poki co tylko ew troche jej moge zaproponowac bo ma tego sporo ;) dzieki za pomoc wszystkim