Powrót na siłownię wg tatuncia

30-07-2019 Czwartek
Jutro wreszcie do domku do Poznania
Dziś rano byłem jakiś obolały i śpiący, więc przesunąłem budzik jeszcze o godzinę - cóż, teraz nie mam spiny na cardio, naprawa jest na pierwszym miejscu.
A wieczorem rozciąganie, mobilizacja. aktywacja - chyba skończyły mi się mądre słowa ha ha
Tym razem dół:

02.08.2020 Niedziela
Poranek rozpoczęty od pracy nad stopami, łydkami, przodem i tyłem ud, biodrami i poprzecznym brzucha:




Na koniec jeszcze sprawdzenie ilości powtórzęń na drążku:




Ogólnie miło spędzony dzień w rodzinnym gronie, obiadek na mieście, świętowanie 17 rocznicy ślubu ;)

04-08-2020 Wtorek
Z rana przed pracą trening powięziowy.
Podczas treningu lekkie zmęczenie, ale po prysznicu turbodoładowanie ;)
A wyglądało to tak:




Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=1085947 

11-08-2020 Wtorek
Wstałem po 5 tej, zrobiłem 33 min treningu powięziowego, spocony jak mops, ale mega zadowolony.
Trochę zakwaszono po wczorajszym treningu rehabilitacyjnym dołu
Samopoczucie dość dobre
Jedzenie, hmm tu przepadł mi 3 posiłek, więc podczas 4 tego zjadłem podwójnie
Wieczorkiem rahab góry, a niektóre ćwiczenia wyglądały następująco:




Już nie mogę doczekać się końca tego cyklu ;)

12-08-2020 środa
Rano pospałem dłużej to znaczy do 6 tej
Wieczorkiem rehabilitacja dołu czyli uaktywnianie tylnej taśmy z pośladkami włącznie






A na koniec taka próba na kółkach, nawet nie wiem jak to się nazywa

13-08-2020 Czwartek
Dziś z rana wleciał powięziowy i to mega dobrze.
Wieczorem rehab góry
Krążenia barkami stojąc, w podporze, z gumą i łopatkowe pompki, podciągania.
Finał to podciąganie na kółkach i dipy, które wyglądały tak:




A łamacz kości zaprezentowany przez Drążka poza zasięgiem i to mocnym ;)

15-08-2020 Sobota
Dziś super dzień spędzony z rodzinką nad jeziorem. Wleciał obiadek domowy na stołówce rodem z końca lat 80, jak jeździłem z rodzicami na wakacje.
Popływane, witamina d złapana.
Po przyjeździe musiałem spróbować MU z gumą, w końcu Wszyscy już zaliczyli tylko ja nie.
Po kilku niepowodzeniach wyszło "chicken wings", ale w kolejnych już bardziej symetrycznie ;)



360 obrót na razie kiepsko, ale popróbuję od czasu do czasu
jezszcze pomęczę się dwa tygodnie z treningiem rehabilitacyjnym i od września ogień z kettlami + wplatanie kalisteniki ;)

Brawo,Brawo Tatuncio...
Jeszcze tylko Pancho pozostał ale już dziś się odgraża,że nie wyjdzie z siłowni aż tego nie zrobi.

No i elegancko

Dzięki Panowie !