Dieta redukcyjna do oceny i poprawy + cenne informacje

Kwestia indywidualna raczej. Jeżeli wcześniej przyjąłeś że trzymasz białko i tłuszcz na stałym poziomie to podbij węglami, możesz dać lekko mniej węgli a więcej tłuszczu. Jak Ci wygodniej tak zrób ;]

Super dzięki bardzo :)

Witam mam dwa pytanka :

1. Co ile czasu powinno się robić przerwę od deficytu i ile powinna trwać taka przerwa ? Obecnie jestem 6 tyg. na redukcji.
2. Czy cheat meal faktycznie jest pomocny przy redukcji i nie chodzi mi o psychikę a o metabolizm ?

Podbijam :)