CheatDay a Kreatyna oraz BCAA

Witam, do niedawna trenowałem bez BCAA oraz bez Kreatyny ale od jakiegoś czasu zacząłem stosować, i na dziś wypada mi cheatday stąd moje pytanie czy podczas cheatdaya normalnie brać BCAA i Kreatynę czy odpuścić oraz jaki mniej więcej wpływ ma taki cheatday (jedzenie co chce i ile chce bez ograniczeń i bez trzymania się makro) na kreatynę oraz BCAA

Witaj,
ja osobiście nie jestem zwolenniczką całodniowego luzowania, a nawet jedzenia czegokolwiek i bez umiaru. Uważam, że nawet raz na tydzień jest to zbyt często. Przygotowując się do debiutów i Mistrzostw Polski (które wygrałam), przez prawie rok nie miałam cheat day i być może to mi pomogło osiągnąć sukces.

Oczywiście rozumiem potrzebę małej przerwy w diecie i w wielu przypadkach może mieć to sens, tylko zdecydowanie lepiej jeśli będzie to jeden taki posiłek w ciągu dnia, a maksymalnie dwa (czyli np. obiad z deserem). I naprawdę nie powinno być to dwa razy tyle co normalnie zjadasz przez normalny dzień bycia na diecie. Zatem jeśli chodzi o 1-2 posiłki z odstępstwem od diety (raz na 2 tygodnie), to jestem na tak. Natomiast jeśli chodzi o cały dzień jedzenia bez umiaru, to jestem zdecydowanie na NIE. Według mnie jest to rozwiązanie dla słabych.

Jeśli chodzi o Twoje pytanie dotyczące stosowania kreatyny, to uważam że nie należy jej przerywać. A jeśli chodzi o BCAA, to przy tak sporej nadwyżce kalorycznej możesz je sobie tego dnia odpuścić.

Warto abyś zerknął w poniższy artykuł.

Zgadzam się z tym cheatday w 100% z tobą, również nigdy nie stosowałem jedyny cheat na diecie jaki miałem od ponad roku to niedzielny obiad wspólnie z rodziną, dopiero miesiąc temu zrobiłem 1 raz cheata i to konkretnego bo minimum 13k kcal i od tamtego czasu mam właśnie przynajmniej raz na tydzień ochotę na takie żarcie w opór, nie macie jakiś pomysłów jak skończyć tę głupotę którą zacząłem?

Najlepszym sposobem na zachowanie zdrowia są restrykcje kaloryczne. Najbardziej niebezpieczny dla zdrowia jest nadmiar spożywanych kalorii. Tak po krótce można określić wpływ ilości jedzenia na zdrowie. Wybór należy do Ciebie.