[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)

Jak tam Krzychu?

Jestem, jestem :)

Za kilka dni wznowię bloga. Tak jak pisałem, najpierw praca zdalna, w maju niespodziewana zmiana pracy (w sumie w maju pracowałem na 2 etatach), przez jakiś czas treningów nie było, później powrót do formy - i tak zeszło sporo czasu. Ogólnie już prawie wróciłem, waga nieco mniejsza (117), ale siła już prawie wróciła, więc można ruszać z treningami. Plus jest taki, że trochę odpocząłem, dokupiłem trochę sprzętu (porządny długi gryf, talerze 15kg, talerze 25kg i stojaki na talerze, bo mi się poniewierały po podłodze). Wszystkie talerze wykalibrowałem, jedne ponawiercałem, inne dociążyłem blachą ołowianą - a na koniec pomalowałem. Niby nic, a jakoś takie kolorowe talerze dźwiga się łatwiej niż czarne :)

Pozdrawiam i do rychłego usłyszenia :)

O tak to teraz wygląda







Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-07-13 17:57:21

Jedziemy z koksem (to znaczy bez koksu)

Triceps 18-07-2020

Wyciskanie wąsko

115x1

105x(6+1)+4+3
95x9+6
95x7+4+4
85x10+(6+1)
75x14+8
70x10+6
50x24


wyciąg dolny z tyłu nieco szerzej

40x10+7
40x8+6
35x11+8
30x12+7
25x14+11
20x14


Prostowanie na wyciągu górnym średni chwyt nachwyt

35x12+8
35x8+7
30x12+10
20x20


Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-07-24 13:22:59

Biceps 19-07-2020



Uginanie ze sztangą

65x8+4+4
65x6+3
60x10+4
50x16+6
50x12+6
40x16+8
30x20
20x26



Biceps o kolano sztangielką

25x8+4
25x6+3
20x8+6
17,5x10+6
12x16

W tych ostatnich seriach na sztandze to musisz mieć ostra pompę

goldberg1982

W tych ostatnich seriach na sztandze to musisz mieć ostra pompę

Aż w oczy szczypie

Taka tam fota, bez specjalnego ustawiania i bez pompy.
Chyba nie ma tragedii jak na 51'latka od 15 lat na czysto





Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-07-24 14:08:30

Kiedyś pisali, że bomba daje efekty nawet po wieloletnim odstawieniu
Ta masa robi wrażenie - zwłaszcza bary a właściwie to całe plecy mocarne!
Rzeczywiście musisz dowalić bicepsom bo jednak trochę małe wyszły na tym zdjęciu.

Bo zapomniałem napiąć Skupiłem się na aparacie i zapomniałem o bicepsach
Ale i tak trzeba im dowalić

Zresztą to nie "forma", tylko powrót do pewnego poziomu, a za porządny trening biorę się własnie teraz


Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-07-24 18:07:25