Kilka pytań dotyczących wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, rozkładu makro itp

Owszem jest tam 10 g cukru. Czasem pozwalam siebie na takie małe przyjemności. Zazwyczaj są płatki owsiane błyskawiczne lub górskie.

Co do mleka - dodatek mleka bez laktozy dla smaku. Jest to jakiejś gorszej maści mleko?

Od jutra sprobouje podbić białko do proponowanej przez Ciebie granicy.

Wielkie dzięki za pomoc.

Z mlekiem jest ok, przeważnie bez laktozy się daje jak się nie toleruje jej. Jak Ci tak smakuje to spokojnie mzoesz się tego trzymać. Oczywiscie białko kosztem węgli a nie tak że podbijesz i kaloryczność Ci podskoczy.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-07-06 22:23:06

Wiadomo. Od jutra
B - 180
T - 65
W - 293

Daje to około 2470 kcal