K4L4ADIN

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

740

napisanych postów

Imię Artur

Nazwisko b.d.

Wiek 6

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.12.2020 (21:01)

Data rejestracji 06.06.2020 (13:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy - każda partia ćwiczona 2 x w tygodniu panowie, ćwiczę już 3 miesiące systemem fbw i chciałbym coś zmienić - mianowicie przejść na split. mam do dyspozycji 3 dni. czy sensowne jest cwiczenie systemem awbwawwbwa.... chciałbym ćwiczyć każda partie średnio 2 x w tygodniu. znalazłem	3	2020-08-19 17:43
Trening dla początkujących	12 tygodni FBW - co dalej? panowie, kończę pierwszy, 12 tygodniowy cykl fbw. plan wyglądał tak jak poniżej - 3 razy w tygodniu w systemie abab plan a mc - 4 serie podciąganie na maszynie - 3 serie wykroki z hantlami - 5 serii wyciskanie hantli ławka skos dodatni - 4	15	2020-07-27 15:38
Trening dla początkujących	[BLOG] K4L4DIN - WRACAMY DO FORMY witajcie, po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić na siłownie, a żeby motywacja była większa zakładam ten oto blog treningowy. pare słów o mnie - mężczyzna, 33 lata, 187 cm wzrostu i 82 kg wagi. niestety zrobił się po okresie pandemii mały	15	2020-06-22 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań dotyczących wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, rozkładu makro itp hej, od miesiąca regularnie ćwiczę na siłowni (3 x tydzień trening fbw) i stosuje dietę, która ułożyłem na podstawie postów z forum. mam jednak kilka pytań, które powinny upewnić mnie w pewnych przekonaniach lub wyprowadzić z błędu. moje	13	2020-07-06 19:32
Trening dla początkujących	Trening FBW - kilka pytań i prośba o ocenę witam wszystkich serdecznie! po dłuższej przerwie od siłowni postanowiłem znowu poprzerzucać trochę żelastwa. poczytałem kilkadziesiąt artykułów i postów na forum na temat tego jak zacząć i postanowiłem samemu coś ułożyć. prośba o	13	2020-06-06 15:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy - każda partia ćwiczona 2 x w tygodniu	2020-08-19 19:41
Trening dla początkujących	12 tygodni FBW - co dalej?	2020-07-31 13:48
Trening dla początkujących	12 tygodni FBW - co dalej?	2020-07-27 19:50
Trening dla początkujących	12 tygodni FBW - co dalej?	2020-07-27 16:29
Trening dla początkujących	12 tygodni FBW - co dalej?	2020-07-27 16:11
Trening dla początkujących	[BLOG] K4L4DIN - WRACAMY DO FORMY	2020-07-27 15:58
Trening dla początkujących	[BLOG] K4L4DIN - WRACAMY DO FORMY	2020-07-08 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań dotyczących wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, rozkładu makro itp	2020-07-06 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań dotyczących wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, rozkładu makro itp	2020-07-06 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań dotyczących wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, rozkładu makro itp	2020-07-06 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań dotyczących wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, rozkładu makro itp	2020-07-06 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań dotyczących wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, rozkładu makro itp	2020-07-06 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań dotyczących wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, rozkładu makro itp	2020-07-06 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań dotyczących wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, rozkładu makro itp	2020-07-06 19:51
Trening dla początkujących	[BLOG] K4L4DIN - WRACAMY DO FORMY	2020-07-06 13:35
Trening dla początkujących	[BLOG] K4L4DIN - WRACAMY DO FORMY	2020-07-06 13:16
Trening dla początkujących	[BLOG] K4L4DIN - WRACAMY DO FORMY	2020-07-01 16:10
Trening dla początkujących	[BLOG] K4L4DIN - WRACAMY DO FORMY	2020-07-01 13:50
Trening dla początkujących	[BLOG] K4L4DIN - WRACAMY DO FORMY	2020-07-01 13:45
Trening dla początkujących	[BLOG] K4L4DIN - WRACAMY DO FORMY	2020-06-26 13:13
Trening dla początkujących	[BLOG] K4L4DIN - WRACAMY DO FORMY	2020-06-26 13:05
Trening dla początkujących	[BLOG] K4L4DIN - WRACAMY DO FORMY	2020-06-23 15:29
Trening dla początkujących	[BLOG] K4L4DIN - WRACAMY DO FORMY	2020-06-22 13:31
Trening dla początkujących	[BLOG] K4L4DIN - WRACAMY DO FORMY	2020-06-22 13:27
Trening dla początkujących	Trening FBW - kilka pytań i prośba o ocenę	2020-06-20 17:39
Trening dla początkujących	Trening FBW - kilka pytań i prośba o ocenę	2020-06-19 13:40
Trening dla początkujących	Trening FBW - kilka pytań i prośba o ocenę	2020-06-07 17:32
Trening dla początkujących	Trening FBW - kilka pytań i prośba o ocenę	2020-06-07 15:32
Trening dla początkujących	Trening FBW - kilka pytań i prośba o ocenę	2020-06-07 15:22
Trening dla początkujących	Trening FBW - kilka pytań i prośba o ocenę	2020-06-07 15:08