MC i przysiad- ocena

Cześć , potrzebuje pomocy w ocenie martwego i przysiadu. Wiem ze troche bardziej powinienem się wyprosować w martwym , a i koniecznie mi chodzie o ocene czy nie zmagam sie z problemem buttwinka








Z góry dziękuje za pomoc , pozdrawiam

Widać, że biodra Ci delikatnie uciekają ale ciężko coś sensownego doradzić bo w przysiadzie jak zejdziesz niżej to wszystko jest jedną czarną plamą.
W martwym nie jest źle ale kontroluj dół pleców.

Ten mc bardzo przypomina przysiad. Bardzo nisko tyłek, za duże siły idą w kolana, uda. Spróbuj przyjąć odpowiednio pozycję; sztanga w połowie śródstopia, schylasz się sięgając dłońmi po sztangę, następnie zacznij cofać biodra aż do napięcia dwugłowych i pośladków i powoli wstawaj kontrolując plecy i sztangę przesuwając po nogach. Powyżej kolana mocny ruch wypychający biodrami w przód.
Buttwink jest, ale generalnie przysiad wygląda ładnie.


Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-09 16:18:47

Postaram się nagrać coś jak będzie jaśniej , bo generalnie słabe oświetlenie mam na siłce. Dzięki za odpowiedzi. Staram się to rozciągać a od następnego tygodnia rolować , bo dopiero przyjdzie mi wałek do tego. Mam odczucie że mam za słaby doł pleców zeby utrzymać prostą postawę przy tych ćwiczeniach , może to być również jedną z przyczyn buttwinka ?

Skoro masz tak ciemno to przynajmniej założ jasne spodnie.

Prostej postawy prawdopodobnie nie jesteś w stanie utrzymać z powodu słabej mobilności.