zyrafa1
Witam,
od ponad pół roku trenuje w domu. Do dyspozycji mam ławkę, hantle oraz paraletki na których lubię porobić pompki. Na początku efekty były ale ostatnio coś chyba zrobił się mały zastój.
Czy poratujecie jakimś planem ogólnorozwojowym? Ćwiczyłem dotychczas co drugi dzień więc 3-4 razy w tygodniu.
Mam też pod domem siłownie pod chmurka (dużo poręczy na gripy, podciaganie się, pompki itp) na która też lubię zaglądać i pomyślałem aby raz w tygodniu włączył ją również do treningu? Co o tym sądzicie?
Dietę staram się zachowywać i plan ogólnie chciałbym zrobić pod masę.
Macie może jakieś gotowce pod taki sprzęt?
Będę wdzięczny za pomoc.
od ponad pół roku trenuje w domu. Do dyspozycji mam ławkę, hantle oraz paraletki na których lubię porobić pompki. Na początku efekty były ale ostatnio coś chyba zrobił się mały zastój.
Czy poratujecie jakimś planem ogólnorozwojowym? Ćwiczyłem dotychczas co drugi dzień więc 3-4 razy w tygodniu.
Mam też pod domem siłownie pod chmurka (dużo poręczy na gripy, podciaganie się, pompki itp) na która też lubię zaglądać i pomyślałem aby raz w tygodniu włączył ją również do treningu? Co o tym sądzicie?
Dietę staram się zachowywać i plan ogólnie chciałbym zrobić pod masę.
Macie może jakieś gotowce pod taki sprzęt?
Będę wdzięczny za pomoc.
Krzysztof Piekarz
