Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Gh z jakiego labu leci ? :P

Banan

Już to chyba pisałem, a widzę że robisz badania w Synevo - mam do nich kupony -25% dla swoich znajomych/klientów, więc to zawsze parę złotych w kieszeni. Bez problemu Ci dam jak przypomnisz następnym razem

pamiętałem ale też dostałem zniżkę

Amg27

Krystian jak oceniasz ten Kreon travix ?
I drugie pytanie : astragalus na co dajesz ? To wspomaga także prace nerek ?

Musiałbym film nagrać na ten temat, przede wszystkim kreon to lek, więc mam większą pewność, że jest tam co powinno być.
Trudno mi realnie ocenić, ponieważ mało badań na temat użycia przez sportowców i osoby zdrowe
Astragalus ma udowodnione działanie wspierające układ odpornościowy, głównie pracę limfocytów typu T oraz lekkie działanie diuretyczne

Fajnie się wkręcam w treningi, duże zapas, choć jak to u mnie, pracy mnóstwo. W zasadzie obecnie non stop od rana do nocy. Z przerwą na trening, tego czasu nie ruszam choćby nie wiem. Jutro pomiary, zobaczymy jak to wygląda. Głód trochę zmniejszył się, ale nadal jest duży. Za to robię bardzo dużo kroków ponad 20 tys dziennie, więc pewnie zwiększę kcal, ale zobaczymy na pomiarach.
Dieta na półproduktach dużo, bo po prostu 0 czasu
Jakbyś ktoś chciał posłuchać



Będę również zaawansowane rzeczy, odnośnie szeroko pojętej kulturystyki











1. Budyń/Ciasto z mikrofali

2-3. KURCZAK Z RYŻEM
200 g piersi + 50 g ryżu

4. TORTILLA / TATAR

5. BURGERY
Burgery

Po treningu :
100 g płatków + 50 g WPI






- 5 x morwa biała/chrom/cynamonowiec
- 2 x kreon travix
- 3 x Betaina HCL + pepsyna

- 3 x liver refresh
- Liv52 x 3
- 2 x dandelion 500 mg
- LivSupport x 3
- Cystone x 2
- 2 x 1,5 g inozytol
- 2 x Arjuna 500 mg
- 2 x Astragalus 470 mg
- 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol )
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x ekstrakt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Bacopa 600 mg
- Rhiodola 600 mg
- Vivomix/Saprobi barrier/ super formula
- Omega 3 – 1 g
-Melatonina 3 mg
- Niacyna – 500 mg
- 400 mg magnezu ( cytrynian )
- 4 x berberyna HCL
- Cardarine 20 mg

INTRA
-EAA 20 g
- Glutamina 10 g
- Dektroza 20 g
- kreatyna 5 g

Bardzo dobry tydzień, siłowo wszędzie mega zapas. Wagowo trochę stoi, ale to na spokojnie. Zwiększam kcal o 200, teraz 3700 w DT, i 3000 w DNT. Zwiększył też mi się mocno NEAT, i pewnie CPM poszło mocno w górę.
Tak to wygląda obecnie








1. Budyń/Ciasto z mikrofali

2-3. KURCZAK Z RYŻEM
200 g piersi + 50 g ryżu

4. TORTILLA / TATAR
200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille

5. ŁOSOŚ
200 g Łososia

Po treningu :
100 g płatków + 50 g WPI + 3 x kromka chleba tostowego






- 5 x morwa biała/chrom/cynamonowiec
- 2 x kreon travix
- 3 x Betaina HCL + pepsyna
- 3 x liver refresh
- Liv52 x 3
- 2 x dandelion 500 mg
- LivSupport x 3
- Cystone x 2
- 2 x 1,5 g inozytol
- 2 x Arjuna 500 mg
- 2 x Astragalus 470 mg
- 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol )
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x ekstrakt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Bacopa 600 mg
- Rhiodola 600 mg
- Vivomix/Saprobi barrier/ super formula
- Omega 3 – 1 g
-Melatonina 3 mg
- Niacyna – 500 mg
- 400 mg magnezu ( cytrynian )
- 4 x berberyna HCL
- Cardarine 20 mg

INTRA
-EAA 20 g
- Glutamina 10 g
- Dektroza 20 g
- kreatyna 5 g







Zmieniony przez - popuri w dniu 2020-06-29 21:32:46

Zmieniony przez - popuri w dniu 2020-06-29 21:33:08

Krystian który byś wybrał superdrol?
Czy ten z power zone jest też taki dobry jak androchem ?

mateuszfilar

Krystian który byś wybrał superdrol?
Czy ten z power zone jest też taki dobry jak androchem ?

obydwa są ok

Ładnie nabilo mimo ze kcal nie ma jakoś duzo. A jak sprawa z trawieniem ? Widze ze wrzuciles troche rekreacyjnych produktów do diety.

MatiMlody

Ładnie nabilo mimo ze kcal nie ma jakoś duzo. A jak sprawa z trawieniem ? Widze ze wrzuciles troche rekreacyjnych produktów do diety.

Tak wrzucam, dosyć sporo glutenu, produktów pszennych, półproduktów. Raz z braku czasu, dwa dosyć dobrze się czuje. Trawienie nie jest tak idealne jak po 1 fazie low fodmap, ale na tyle dobre że nie narzekam

U mnie nic się nie zmieniło, czyli chyba jest ok. Treningowo bardzo dobrze, choć 4 dni treningowe zrzędu przy GVT to trochę ciężko, ale na razie duże zapasy więc luz. Będe chodził teraz 2 x do fizjo w tygodniu, bo chce zrobić mega progres siłowy i trzeba zadbać o wszystko.
Myślę, że nie będzie takiego progresu jak podczas Pandemii,bo po prostu za mało śpię, ale to nic. Powoli do przodu, jutro rano jadę na koniec Polski na Wesele, trochę podjem ale bez szału, nie chce sobie bebechów rozwalić













1. Budyń/Ciasto z mikrofali

2-3. KURCZAK Z RYŻEM
200 g piersi + 50 g ryżu

4. TORTILLA / TATAR
200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille

5. PANKEJKI


Po treningu :
100 g płatków + 50 g WPI + 3 x kromka chleba tostowego




- 5 x morwa biała/chrom/cynamonowiec
- 2 x kreon travix
- 3 x Betaina HCL + pepsyna
- 3 x liver refresh
- Liv52 x 3
- 2 x dandelion 500 mg
- LivSupport x 3
- Cystone x 2
- 2 x 1,5 g inozytol
- 2 x Arjuna 500 mg
- 2 x Astragalus 470 mg
- 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol )
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x ekstrakt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Bacopa 600 mg
- Rhiodola 600 mg
- Vivomix/Saprobi barrier/ super formula
- Omega 3 – 1 g
-Melatonina 3 mg
- Niacyna – 500 mg
- 400 mg magnezu ( cytrynian )
- 4 x berberyna HCL
- Cardarine 20 mg

INTRA
-EAA 20 g
- Glutamina 10 g
- Dektroza 20 g
- kreatyna 5 g