Przemiana 34 kg co dalej

Witaj
Nie napisałeś jaka kiełbasa, do jajecznicy możesz dodawać wędzone udka ( biedronka/lidl) , wędzony łosoś lub dobrej jakości szynkę.
Pozdrawiam

https://dobrakielbasa.pl/kielbasa-jalowcowa/

O taką kiełbasę mi chodzi z tym że, nie kupuje jej w biedrze itp tylko od kolegi który ma swoje bydło, drób i swoje wyroby.

Kurczak wędzony z oliwa z oliwek. Chodzi o bilans ciala

Na 1 stronie są zdjęcia, nie wiem jaki mam poziom bf, po 1,5 rocznej redukcji postanowiłem zaprzestać walki i zacząć budować mięsień.

Zamiast kiełbasy możesz dać każde inne źródło białka i osobno źródło tłuszczów lub źródło białka i tłuszczów. W zasadzie dowolne mięsa, ryby, jajka, czy nabiał.

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

Jeżeli chodzi o olej rzepakowy, to najlepiej nierafinowany. Wiele jednak zależy od proporcji kwasów tłuszczowych w Twojej diecie. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej:

https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

Tak widziałem.zastanawiam się dlaczego tal niewielu robi bilanse. A większość nawet nie wie co to. Wyliczacie ze wzorów które są orientacyjne. Bilans robi się co cykl treningowy super łatwo wyciągnąć wnioski na następną np. Masę. Wiemy co robimy źle i jak reagują mięśnie. Dużo aspektów zdrowotnych. Bez bilansu to jak treningi bez planu.

Mysia możesz coś więcej napisać o tym bilansie? Bo nie bardzo rozumiem o co chodzi.

Z jakiego miasta jesteś?

Mieszkam w Poznaniu

no to leć do najbliższej dietetyczki która robi bilans ja Ci zinterpretuje pod trening