COOPER CHALLENGE

Z tego co pamietam Nadinka ma lepszą życiówkę na dychę niż ja- wiec oczekuje lepszego wyniku

Heh, generalnie to chyba chodzi o zrobienie postępu w bieganiu a nie o to kto szybszy.
Jeśli jest inaczej to początkujący biegacze z góry skazani są na ostatnie miejsca, a chyba nie o to w tym chodzi

Wiem że chodzi o progres. I z tym Nadinka i Turoń mogą mieć ciężko. Ale sam wynik też będzie ciekawy, Nadinka ma świetne możliwości

Chyba zapomnieliście , że od marca nawet 100 km w miesiącu nie robię. A teraz znów dwa tygodnie przerwy.

Ok moi drodzy, to co mam przeklejać na przód?

Dla kogo?

Udział może wziąć zarejstrowany użytkownik forum, który chce poprawić swoją kondycję.


O co biega?

Celem uczestników jest osiąnięcie jak największego procentowego wzrostu kondycji biegowej w teście Coopera.
Procentowy wzrost będzie podstawą do oceny punktowej. Punktowa ocena każdego uczestników będzie przeprowadzana wg. tabeli poniżej.

Tabela ta przedstawia mechanizm przyznawania puknktów. Jest wypadkową aktualnego poziomu wytrenowania i osiągniętego procentowego wzrostu wydolnosci. Czym wyższy poziom wytrenowania tym poziom wzrostu procentowego jest niższy przy takich samych wartościach bezwzględnych poprawy- dlatego został zastosowany iloczyn punktowy uzależniony od poziomu biegowego.



Co trzeba zrobić żeby wziąć udział?

W ciągu najbliższych dni wykonać test 12 minutowy test Coopera i wrzucić tutaj jego wynik z deklaracją chęci wzięcia udziału. Mile widziany będzie zrzut z zegarka GPS i/lub zapis tętna.


Test Coopera powinen wykonany być na wewnętrznym torze bieżni atletycznej(400m) i prawidłowo odczytany. Liczy się tylko pomiar z bieżni LA, niestety zegarki GPS obarczone są zbyt dużą niedokładnością. 100 m w teście Coopera robi dużą różnicę.

Powinien on być zrobiony przy pełnym wypoczynku, na 101 procent aktualnych możliwości. Tylko w ten sposób będzie on wiarygodnie prezentował naszą aktualną formę. Proszę w tym względzie potencjalnych uczestników o maksymalne zaangażowanie w ten test i uczciwość. Wierzę że przebywający tu ludzie potrafią być uczciwi wobec siebie samych i innych.


Wynik tego testu będzie punktem wyjściowym dla każdego uczestnika.


Przebieg i finał wyzwania:


Finał zadania planowany jest na 15 września. Każdy z uczestników najpóźniej do tej daty prezentuje wynik testu. Test FINAŁOWY powinien być wykonany na bieżni LA z użyciem zegarka GPS. Podobnie jak przy teście początkowym- odzczytuejmy wynik wg. wskazań bieżni. Film z akcji mile widziany

W trakcie trwania wyzwania w tym temacie można wrzucać
Informację na temat przyjętych przez siebie strategiach treningowych. Do testu można podchodzić WIELOKROTNIE w czasie trwania wyzwania i wrzucać tu wyniki.

NAGRODA:

Osoba/która zdobędzie najwiecej punktów wskazuje organizację charytatywną/społeczną na którą reszta uczestników wpłaca (dowolnej wysokości) datek.

zrobione

Ja myślałam, ze "zrobione" - oznacza, ze Fighter pobiegł i mamy kolejnego uczestnika.
Wysiłek z przeniesieniem posta na 1 stronę jakby mniejszy...

Niestety nie za bardzo mam jak obecnie zrobić Cooperka, może w piątek bym pyrknął na stadionie, ale następnie czeka mnie tydzień biegania w Tatrach, więc nogi pewnie będą dochodzić do siebie z 2 tygodnie

Zrób coopera na rozgrzewkę, w porównaniu do tygodnia latania po górach to wydaje się pikuś


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-10 09:22:19