Jak dla mnie w pull zdecydowanie za dużo. Push też bym chyba ciut zmniejszył, ale tu już niewiele
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2340
Napisanych postów
30809
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272020
...
sebaksc
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
388
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4037
QUEBLOJak dla mnie w pull zdecydowanie za dużo. Push też bym chyba ciut zmniejszył, ale tu już niewiele
Kończę cykl propka i zaczynam mostek cypio 125mg c3d więc obciąć trochę serii?
Trochę pozmieniałem ten plan wygląda tak :
PUSH
1. Pistol squat 4s
2. Syzyfki 4s
3. Zakroki 4s
4. Wspięcia na palce 3s
5. Pike pushup 3s
6. Dipy 3s
7. Pompki klasyk 3s
8. Diamentowe 3s
9. Szwedki 3s
PULL
1. Hollow body 4s
2. Wznosy nóg i góry pleców w lezeniu 4s
3. Plank po 3 serie na każdą stronę
4. Podciaganie nachwyt 3s
5. Podciąganie neutral 3s
6. Australijskie nachwyt 3s
7. Australijskie podchwyt wąsko 3s
8. Glut bridge jednonóż 4s
9. Żuraw 4s
Co o tym sądzisz? Obciąć nieco serii czy zostawić tak jak jest?
Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2020-04-23 20:12:18
Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2020-04-25 16:16:18
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
388
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4037
Refresh
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
