Siłowanie na ręke?

Potrzebował bym informacje na temat siłowania , a zwłaszcza jak w miare szybko zwiekszyc siłe w tej dyscyplinie.

RUBCAJS no nie zgodził bym się z tobą -to że ktoś dużo wyciska nie znaczy od razu że szans nie masz może w innych ćwiczeniach jest za to słabszy, osobiście siłowałem sie z kumplem co bierze 115 na klate (20 kg więcej niż ja) co zakończyło się remisem bo trwało to jakies parenaście minut i stwoerdziliśmy że to sensu nie ma

Moim zdaniem najwazniejsza jest technika i siła nadgarstków (robisz hak i napewno nie przegrasz ).

Czytałem tez żeby robic bichola hantla z podparciem o kolano, no i ważne są sparingi z prawdziwymi przeciwnikami.

poszukaj w wyszukiwarce sfd to juz kiedys było

https://www.sfd.pl/temat73429/ 

tu jest troche przydatnych informacji
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34008&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34008&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening a tu jeszcze lepsze

hehe to samo wkleilismy ja minute pozniej

no ja moge sie pochwalić że największe moje zwycięstwo na łape to było rozłożenie gościa co miał 105 kg przy moim nie całym 80 moja łapka taka chudziutka była do jego

musisz duzo konia bic, podobno pomaga......

No a wracając do tematu to napewno ważną rolę odgryqają:
-bicepsy
-nadgarstki
-przedramie
-no i samo siłowanie sie
a są podobno jakieś takie przyżądy co symuluja siłowanie na lape

radziu nie tylko reka bierze udzial