Testosteron

Witam mam pytanko, W jaki sposób najlepiej zwiększyć poziom testosteronu?

Czynnikiem decydującym o poziomie Twojego testosteronu jest przede wszystkim styl życia, mam tu na myśli odpowiednio długi sen, regenerację również poziom codziennego stresu ma znaczenie.

Kolejna rzecz to prawidłowa dieta, ograniczająca przetworzoną żywność, fast foody, cukry proste itd. Także długotrwała redukcja i ujemny bilans kaloryczny może ujemnie wpływać na poziom Twoich hormonów.

Z pewnością pozytywnie na poziom testosteronu wpłynie: unikanie alkoholu i używek, aktywność fizyczna na średnim poziomie.

Jeśli chodzi o suplementy, to na pewno sprawdzi się standardowy zestaw, czyli ZMA + tribulus.

ZMA sugeruje brać każdego dnia przed snem, a tribulus --- > 3 razy dziennie (koniecznie do posiłku).

W tej kwestii pomocne mogą okazać się adaptogeny: maca, forscolin, fenugreek,



W każdym bądź razie, poziomy hormonów i relacje między nimi to bardzo delikatny temat, nawet jednorazowe wybryki dietetyczne, alkoholowe/imprezowe, mogą poważnie zaburzyć wytwarzanie testosteronu. Dlatego przede wszystkim zadbaj o tzw. higienę życia oraz prawidłową wagę.

A z ciekawości spytam tribulus dlaczego po jedzeniu? I może poleciłbys jakiś jak możesz

Saponiny, które znajdują się w tribulusie lepiej wchłaniają się w obecności tłuszczy.

Badania badaniami, ale opinie osób stosujących pokazują, że najlepiej działają te 45-60% saponin.

W poniższym linku podrzucam propozycję
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Tribulus-opis34731.html#opis 

Polecisz jakiś dobry tribulus? I czemu akurat po jedzeniu?

Podałam wyżej. Pozdrawiam.